Katera živila so bogata s flavonoidi?

Tukaj je nekaj običajnih živil, ki so bogata s flavonoidi:

Sadje:

- Jagode:borovnice, jagode, robide, maline

- Citrusi:pomaranče, grenivke, limone, limete

- Grozdje

- Češnje

- Slive

- jabolka

- hruške

Zelenjava:

- Čebula

- Česen

- Por

- drobnjak

- šalotka

- Paprike (paprika, čili)

- Paradižnik

- Jajčevec

- Brokoli

- cvetača

- brstični ohrovt

- Ohrovt

- Špinača

- Zelenjava

- Gorčično zelenje

- Zelena repa

Stročnice:

- Fižol (stročji fižol, črni fižol, fižol pinto itd.)

- Leča

- Čičerika

Oreščki in semena:

- Mandlji

- Orehi

- lešniki

- pistacije

- Chia semena

- Lanena semena

Čaj:

- Zeleni čaj

- Črni čaj

- Oolong čaj

Rdeče vino je tudi dober vir flavonoidov.

Treba je omeniti, da se lahko količina flavonoidov v hrani razlikuje glede na dejavnike, kot so sorta rastline, rastni pogoji in metode predelave. Za najbolj flavonoidno bogato prehrano je priporočljivo uživati ​​raznoliko rastlinsko hrano.