Kako postati Skinny brez tablet

Za ljudi s prekomerno telesno težo , postane suha zdi nedosegljiv , brez neke vrste pomoči , kot so prehrana tablete . Vendar pa nekateri ljudje vidijo malo rezultate ob prehrana tablete . Veliko prehrana tablete vsebujejo večinoma kofein. Vendar pa lahko tudi druge sestavine, kot so Ephedra , gama -hidroksibutirat kisline ( GHB ) in Yohimbe je preprosto nevarno . Po mnenju US Food and Drug Administration ( FDA ) , lahko nekateri prehrana tablete povzročijo srčni infarkt , možgansko kap, epileptični napadi in visok krvni tlak. Čist prehrana , telesna dejavnost in predanost so zdrave načine, da izgubijo težo. Navodila

1

Zaužijte 500 manj kalorij vsak dan. Jejte manjše obroke na obroke ali jesti več manjših obrokov čez dan namesto treh velikih obrokov . S tem se zmanjša lakoto in vam preprečuje, da jedo v binges . Spletni vir zdravja Family Doctor priporoča jesti 5-6 manjših obrokov čez dan , dve do tri ure narazen .
2

Stop pitne kalorij . Sladke sokove in sadne pijače nadomestite z vodo. Omejite uživanje alkohola med tednom .
3

Vaja , četudi svojih samo 10 minut na dan . Načrtovati režim vadbe, ki je prijetna in dosegljivi za vas. Vzemite si čas za uveljavljanje vsak dan z lenekaj dodatnih sprememb. Na primer , po stopnicah pri delu namesto z dvigalom in še naprej parkirajo od vrat v nakupovalnem centru . Pick vajo , da boste uživali delaš in lahko naredi dva do trikrat na teden , kot so igranje košarke s prijatelji ali ob plesa .
4

Vprašajte prijatelja ali družinskega člana, se vam pridružijo pri telovaditi . Namesto čakanja na dieto tabletke , da začnejo delati , ustvarijo tesne vezi z nekom , medtem ko delaš zabavno vadbeno rutino , kar vam bo motivirati , da ohranijo to rutino
5

Prenehajte jesti ven . . Kuhamo sveže in zdrave obroke doma . Jesti je lahko nezdravo in drago. Naredite časa za pripravo obrokov vnaprej, za teden dni . Usmerimo se levo puloverji delati z vami za kosila. Priprava je ključnega pomena za hujšanje in postane suha .
6

Uporabite lestvico , da bi spremljali svoj ​​napredek . Tehtajo sami vsak teden ali vsak mesec . Bi postali obsedeni z izgubo funtov . To ni potrebno , da sami tehtajo vsak dan ali več kot enkrat na dan, saj je število na lestvici nenehno spreminja , teža je na splošnonajnižja prva stvar zjutraj , najvišja po večerji . Namesto tega se osredotočite na malih dosegljivih ciljev. Po navedbah National Heart krvi in ​​pljuč Institute , postaja suha gre preoblikovanje telesa . " Oblikovanje jevedenjska tehnika, v katerem izberete vrsto kratkoročnih ciljev, ki ste bližje in bližje končnemu cilju . "
7

Naj prehrane in telesne vadbe dnevnik , da bi spremljali vaše hujšanje. Prehrana tablete ne rešijo čustvenih razlogov , zakaj ljudje pridobijo težo. Videti pisno pošten račun , zakaj preveč pojeste in tvoji izgovori za preskakovanje telovadnico vas lahko razsvetlil , če te ne motivirajo , da spremenite svoje življenje . To se lahko pojavi tudi vi , če vaša prehrana potrebe prilagajanja , če je vaša izguba teže zastala .