Water -Based Diet

Voda jebistveni del človeške prehrane. Ne le, da voda predstavljajo 60 odstotkov teže našega telesa , ampak tudi pomaga odplakniti strupe , prometne hranila v celice in ohranja naše telo hidrirani , tako da lahko ustrezno deluje . Poleg samo pitno vodo , obstaja veliko živila na vodni osnovi , ki jih lahko vključimo v prehrani pomaga izpolniti dnevne zahteve . History

Skozi zgodovino ljudi, ki so se zavedali pomena vode v prehrani . Različne metode so bile izvaja za čiščenje vode . Zgodnje ljudje , na primer , določili čistost vode glede na način poskusila . Niso vedeli , da je ne glede na okus , lahko voda še vedno bolezenske organizme v njej.

Zgodovinski dokazi kažejo , da so ljudje šli skozi različne ukrepe, da se zagotovi svežino pitne vode . Sanskrt spisi od 2000 B.C. kažejo, da so ljudje že vrele vode , da ga očistimo . Drugi načini so ogrevane vode je bilo , da ga postavite na soncu ali z dajanjem segreto železo vanj . To prizadevanje za čisto vodo pripeljalo do metode za čiščenje vode , ki jih poznamo danes.

Prednosti
Veliko vode lahko pomaga tonus kože .

Voda lahko pride v obliki različnih tekočine ali živila na vodni osnovi . Ena od prednosti vključitev teh v prehrani je izguba teže . Vodni osnovi hrana ponavadi malo kalorij in veliko vlaknin , ki spodbuja prebavo . So se boste počutili polni hitreje , ki vam bodo preprečile jedo druge nezdrave alternative . Druga prednost vode v prehrani je, da počisti ten s splakovanjem nečistoče v koži . Hidratizirane kožne celice bodo preprečili kožo pred povešanje in hidrirani mišice nagibajo k bolj učinkovitemu in treninge .
Poraba vode

Zdravniki priporočajo, da ljudje pijejo osem skodelic 8 oz tekočine . vode na dan . Vendar , vsak ima drugačne potrebe . Nekateri ljudje se potite več kot drugi , ker so bolj aktivni ; ti ljudje se bodo morali hidrat pogosteje kot tiste, ki so manj aktivni . Tudi če niste aktivni, še vedno izgubi tekočine skozi uriniranju , dihanja, znojenja in črevesnih gibanj . Te izgubljene tekočine je treba dopolniti , da bi preprečili počasno , občutek utrujenosti . To lahko storite s pomočjo kašicah - voda in voda .
Zmote

Pitje osem kozarcev vode na dan lahko zvok všeč biti veliko . Vendar pa veliko ljudi pozabi , da lahko širijo skodelice pijejo ves dan in drugih pijač, kot so zeliščni čaji, mesne juhe in okusom vode se prav tako štejejo za zadostne. Nekateri ljudje se odločijo za piti mrzlo vodo toplo , kerželodec jo absorbira hitreje in to je tudi dejal , da gorijo maščobe. Vendar toplejši voda je lažje zaužiti v velikih količinah . Dober način, da vidim, če je vaš vnos vode dovolj, ga je videti na barvo urina . Če je jasno, ali svetlo rumena, ste na pravi poti .
Water -Based Choices Hrana
Lubenica ima pravico do vode v imenu.

Za dopolnitev vaše vodo vnos , lahko uporabite tudi živila na vodni osnovi . Obstaja veliko sadja na vodni osnovi in zelenjava, med katerimi lahko izbirate . Vodni osnovi zelenjave vključujejo solata , zelena, brokoli , paprika , squash in kumare . Vodni osnovi sadja vsebujejo lubenice , ananas, pomaranče , breskve, paradižnik , kivi, jagode in jabolka.
Premisleki

Če razmišljate o prilagajanju vaše prehrane , se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Lahko šel čez vašo trenutno dieto in videli, kako se lahko prilagodi za zadovoljevanje priporočenega vnosa vode .