Kako jesti petkrat na dan na Jenny Craig

Večina od nas so navajeni jesti dva ali tri obroke na dan. Vendar pa jenajboljši način, da izgubijo težo in ostanete v celoti je jesti petkrat na dan. To jemalo zahtevna sprva zgolj zato, ker se večina izmed nas jedel za zajtrk, kosilo in večerjo . Vendar pa je dodal še dve obrokov mix , medtem ko povečanje ostale navzdol malo . Tisto, kar potrebujete
Patience !
Prikaži več navodil
Kako jesti petkrat na dan na Jenny Craig
1

jejte zajtrk vsak dan . Prvi obrok mora biti vedno zajtrk . Zelo pomembno je , da jedo zajtrk , ker ga dobi vaše telo energijo , ki jo potrebuje za začetek dneva . Prav tako postane vaš metabolizem je začel zgodaj , ko ješ zajtrk , zato poskrbite , ko ste na Jenny Craig jeste zdrav zajtrk . Ti bodo spet jedli v približno dveh urah , zato ne jedo velik zajtrk . Le kaj malega pojesti podobnega jogurt in nekaj pšenice toast ali umešana jajca. Ti bodo v celoti in imajo energijo za začetek dneva !
2

privošči sredi jutranji prigrizek. Velika sredi dopoldneva prigrizek jejabolko z nekaj svetlobe arašidovega masla ali drugega niza nekaj sira. To jedobra ideja, da imajo malico , ki je non- rafinirane ogljikove hidrate in tudi nekaj dobrih maščob. Dobrih maščob, ogljikovih hidratov , da se prebavi počasneje , kar pomeni, da je vaš krvni sladkor bo ostal stabilen dlje. Ko je vaš krvni sladkor stabilen boste občutek sitosti dlje in imajo manj želja . To pomeni, da vam ne bo pasejo skozi ves dan , ker vam ne bo lačen .
3

Uživajte kosilo , in si vzemite čas pri prehranjevanju . Boste želeli , da bi jedli kosilo , ki je nekoliko večji od vašega sredi dopoldneva prigrizek , vendar ne tako velika kot tipično kosilo . Dober predlog bi bilsendvič za pšenico z solato in lahkim prelivom . Po kosilu se boste počutili siti in zadovoljni . Če imate sladek zob , imate eno od teh velikih prigrizek čokolado . Si bo zadovoljila vaše hrepenenje še vam ne bo prekinil z dieto Jenny Craig !
4

Jejte mid- popoldanska malica za svoj četrti obrok . Lahko jesti majhen kos sadja , nekaj sira in krekerji , ali celo pol sendviča . Ta obrok vas bo poln do večerje in ne boste imeli sredi popoldneva zlom , če ješ nekaj nezdravega in off vaše prehrane . Morda niste navajeni jesti sredi popoldanski prigrizek , vendar jo lahko preprosto dobili v praksi in jesti desno na vaši mizi ali med vožnjo okoli! Sadje in godalni sir so res prenosen in kot nalašč za ta obrok .
5

Zaužijte večerjo za vaš končni obrok. Vaš večerja mora biti sestavljen iz pustega beljakovin , non- rafiniranih ogljikovih hidratov in zelenjave. Večerja mora bitiobrok , ki vas napolni do spanjem ne pa , da si ti prenapolnite aparata . Vi se lahko uporablja , da imajo veliko večerjo in občutek res poln kasneje. Vendar pa ne želite , da bi dobili preveč poln . Samo jesti dovolj, da izpolnite in pojdite v posteljo . Lahko spet jedo pri zajtrku !