Kaj AMDR pomeni v prehrani?

AMDR pomeni sprejemljivo območje porazdelitve makrohranil. Nanaša se na razpon odstotkov skupnih kalorij, ki bi morale izvirati iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob v uravnoteženi prehrani. Te razpone so določili prehranski strokovnjaki, da zagotovijo ustrezen vnos bistvenih hranil, hkrati pa spodbujajo splošno zdravje in dobro počutje.

Tukaj so AMDR za vsako makrohranilo:

- Ogljikovi hidrati:45-65 % vseh kalorij

- Beljakovine:10-35 % skupnih kalorij

- Maščobe:20-35 % vseh kalorij

Pomembno je vedeti, da so ti razponi mišljeni kot smernice in se lahko razlikujejo glede na posamezne dejavnike, kot so starost, stopnja aktivnosti in zdravstveno stanje. Posvetujte se z registriranim dietetikom ali nutricionistom za osebne nasvete in navodila za doseganje zdrave, uravnotežene prehrane, ki je v skladu z vašimi posebnimi potrebami in cilji.