Papaw Fruit:Kaj morate vedeti

Papaja, znana tudi kot papaja, je tropski sadež z živahnim oranžno-rumenim mesom. Je bogat vir osnovnih hranil, vključno z:

- Kalorije:59 na 100 gramov

- Ogljikovi hidrati:13 gramov na 100 gramov

- Vlaknine:2 grama na 100 gramov

- Vitamin A:2.000 ie na 100 gramov (največ od katerega koli sadja)

- Vitamin C:88 miligramov na 100 gramov

- Vitamin E:1,2 miligrama na 100 gramov

- Folat:61 mikrogramov na 100 gramov

- Kalij:182 miligramov na 100 gramov

Koristnosti za zdravje

Papaw sadje ponuja vrsto zdravstvenih koristi zaradi svoje gostote hranil.

- Visoka vsebnost antioksidantov: Papaja vsebuje močne antioksidante, vključno s karotenoidi, flavonoidi in vitaminom C, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami.

- Podpira prebavo: Encima papain in kimopapain v papaji pomagata pri prebavi beljakovin in lahko tudi zmanjšata vnetje v črevesju.

- Zmanjšuje vnetje: Papajine protivnetne lastnosti so lahko koristne pri obvladovanju stanj, kot so artritis, astma in vnetne črevesne bolezni.

- Izboljšuje zdravje srca: Vsebnost vlaknin in antioksidantov v papaji lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca.

- Povečuje imuniteto: Visoke ravni vitamina C v papaji pomagajo podpirati močan imunski sistem, zaradi česar je koristna za zaščito pred okužbami.

- Spodbuja zdravo kožo: Papaja vsebuje encime in hranila, ki lahko pomagajo izboljšati teksturo kože, zmanjšajo gube in spodbujajo splošno zdravje kože.

Previdnostni ukrepi in premisleki

- Medtem ko je na splošno varna, je treba papajo uživati ​​zmerno. Prekomerno uživanje lahko povzroči neželene učinke, kot so slabost, bruhanje in driska.

- Nezrela papaja vsebuje snov, imenovano papain, ki lahko povzroči krčenje maternice in se ji je med nosečnostjo treba izogibati.

- Semena papaje na splošno veljajo za varna, vendar lahko vplivajo na nekatera zdravila. Če jemljete zdravila, se je priporočljivo posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden zaužijete velike količine semen papaje.

Na splošno je sadje papaje hranljiv in okusen dodatek k uravnoteženi prehrani ter ponuja vrsto koristi za zdravje. Vendar je pomembno, da ga uživate zmerno in upoštevate morebitne previdnostne ukrepe, zlasti za posameznike s posebnimi zdravstvenimi težavami ali jemanjem zdravil.