Kako uporabljati 5-HTP povečati serotonin

Če želite povečati svojo raven serotonina , ki dopolnjuje s 5 -HTP lahko ponudi pomembne koristi . 5 - HTP , znana tudi kot 5 - hidroksitriptofana , jepredhodnik serotonina in pojavlja naravno v Griffonia fižola . Po zaužitju 5- HTP , naša telesa so sposobni sintetizirati povečana raven serotonina . Ob 5 - HTP dopolnila lahko v ta namen pomaga pri zmanjševanju depresije , izboljšuje spanec , nadzor migrene in celo izgubi teže . Tisto, kar potrebujete
5 - HTP dodatek
Proste Prikaži več navodil

1

se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim strokovnjakom , da se prepriča , da je 5- HTP pravi za vas. Ob 5-HTP , kot jedodatek ni priporočljivo, če jemljete predpisana zdravila za depresijo , trenutno noseči, ali trpijo zaradi Downovega sindroma ali jeter . 5 - HTP je znano, da povečajo serotonina v telesu in v teh primerih lahko povzroči nevarne stranske učinke .
2

Nakup dodatek 5 - HTP izdeluje pod blagovno znamko dal zdravnik, strokovnjak za prehrano , farmacevtom ali priporoča druga strokovna zdravstvena oskrba . Po MedlinePlus , nekateri znamke 5 -HTP vsebujejo onesnaževala, ki so domnevno povzročile sindrom eozinofilija mialgija . Nakup dodatkov iz tujine ali na internetu povečuje tveganje za pridobivanje onesnaženi izdelek .
3

Bodite dopolnijo 5 - HTP eno uro pred spanjem . James Balch , MD, avtor " predpisov za naravnih zdravil " priporoča odmerek med 100 mg do 200 mg 5 -HTP za povečanje serotonina za boljšo sprostitev in zmanjšano nespečnosti . Povečanje naravnega serotonin na varni ravni bo izboljšala spanec brez česar boste občutek Pijan zjutraj .
4

Združite 5-HTP z drugimi triptofan obogatenega živila, ki podpirajo delovanje dodatka . Triptofan predhodnikaminokislina s 5 -HTP in ga najdemo v številnih virov hrane . Dobrih prehranskih virov triptofana vključujejo tuna , hlastač , trska, Turčija, tamari , kozice , gorčica zelenicah , špinača, tofu , pokrovače , piščanec, sardine, soje in alg . Po prebavljanju teh živil ,telo pretvarja triptofan v endogenega 5 -HTP in nato v aktivno serotonina .
5

zmanjšajte odmerek 5 -HTP , če imate negativne stranske učinke. Neželeni učinki so zgaga , glavobol , slabost, bruhanje, prebavne motnje in omrtvičenje občutke. Prenehati z uporabo 5 -HTP in govoriti s svojim zdravstvenih storitev , če se neželeni učinki nadaljujejo . Povečanje 5 - HTP odmerek brez pogovorili z zdravnikom , lahko povzroči toksične učinke in jih je treba zdraviti z nujno medicinsko pomoč .