Kaj Ali Glutamin storiti ?

Glutamin jeesencialna aminokislina . Kot proteina , jegradnik mišic . Glutaminaneesencialnih amino kislin , kar pomeni, da je naravno nastaja v telesu in se lahko ponovno uporabijo , ne da bi zaužile . Poznan tudi kot L-glutamin , je mogoče uvesti na telo iz hrane . Vrste

Glutamin je na voljo v govejega mesa , perutnine , rib in mlečnih izdelkov . Nahaja se tudi v zelenjavi veliko vlaknin ( pšenica, zelje , pesa in fižol ) . Glutamin številne lastnosti odpornost in je lahkovir energije za mišicah in možganih , kakor tudi pomagali mišice stavbe . Te lastnosti so , zakaj je glutamin uporablja za zdravljenje duševno prizadetih, ADHD , in depresije , kot tudi izgradnjo mišic za weightlifters .
Značilnosti

Glutamin jenajbolj bogata stavba blok proteina v krvnem obtoku . Telo ga proizvaja in je na voljo v skupnih živilih . Vendar, ko morajo posamezniki ukvarjajo z ordinacije, okužb in daljša obdobja stresa , lahko glutamin Dopolnjevanje bo potrebno.

Prednosti

Visoka raven stresa tanjšajo izbira glutamina v telesu . Stres lahko prihajajo iz socioloških dejavnikov , ureznine , opekline, bolezni ali okreva po naporni vadbi . Posamezniki pod ekstremnimi stresi trpijo mišice zapravljaš kakor tudi zmanjšano delovanje imuniteti . Ker je glutamin potreben za pravilno delovanje imunskega sistema in izgradnjo mišic , se lahko za tiste, ki pod hudim stresom potrebna dopolnitev . Bolniki z napredovalo HIV /AIDS redno jemljejo dodatke glutamina .
Premisleki

Glutamin dopolnilo ni potrebno za tiste, ki izvršuje na svetlobo do srednje intenzivnosti . Zato ni potrebno , saj je glutamin dovolj ki nastaja v telesu in je bogat v številnih virov hrane . Glutamin diete je treba sprejeti tisti, ki preveč tanjšajo raven energije med vadbo , kot vzdržljivostne športnike . Glutamin dopolnila lahko jemljejo športniki , ki sodelujejo pri trdnostnih športov , kot so ameriški nogomet in moči za dviganje . Vendar pa se lahko kreatin bitiboljša izbira za pokritje potreb moči športov. Pred odločanjem o dopolnitvi , ne pozabite, da jedopolnilodopolnilo ali dodatek k že pravilno prehranskega načrta. Bodite pozorni na dieti prvič, pravilna prehrana katalizira absorbcijo in dostavo hranil. Ob dopolnila , medtem ko jeste hitro hrano in pitje alkohola je kot posipanje cvetov na gnoju . Cvetovi lahko bi bilo bolje, vonj , vendar je še vedno gnoj .
Preprečevanje /Solution

Glutamin dodatki so na voljo v tabletke , obliki prahu ali tekočine . Priporočeni odmerek je 500 mg do 1500 mg na dan , odvisno od teže. Toplota uničuje glutamin , tako da ne bo glutamina dopolnila s toplih napitkov . Hranite v hladnem in suhem prostoru, saj se lahko tekočine kontaminira glutamina dodatke , kot dobro. Posvetujte se s svojim zdravnikom , da se prepričajte glutamina dopolnitev varno komunicira z vsemi trenutnimi zdravili, ki jih morda jemljete .