Vrste beljakovine v prahu

Protein jepomemben del vaše dnevne prehrane , in lahko izvirajo iz živalskih ali rastlinskih virov. Beljakovinski praški bo povečalo vaš vnos beljakovin, vendar ne sme imeti vse prednosti naravnega porabo beljakovin skozi nepredelana živila . Pred kakršnimi koli večje spremembe v prehrani se posvetujte z zdravnikom , saj vaše telo proizvaja odpadke , ko se obdeluje proteina , ki lahko poveča ledvic seva v tistih z ledvično boleznijo . Whey Protein

Whey jebeljakovine, pridobljene iz mleka , tako da to beljakovine v prahu ne sme biti primerna za ljudi z laktozno intoleranco . Če ste alergični na mlekarno , bi se izognili sirotkine beljakovine . Sirotka je stranski produkt procesa izdelave sira , in sirarji jo prvotno zavrže kot odpadek , doklermlekarska industrija našel še druge načine za to , kot je beljakovinskimi dopolnili. Kot veliko drugih beljakovinskih praškov , sirotkinih beljakovin pride koncentrat in izolat obliki. Koncentrati vsebujejo več maščob in ogljikovih hidratov na splošno in sirotkinih beljakovin , koncentrat obrazci vsebujejo več laktoze . Izolati proteina okoli 90 odstotkov čist protein , v primerjavi s 70 do 85 odstotkov v koncentratih. Beljakovine iz sirotke ne polni in je zato bolje za bodybuilding kot hujšanje.
Druge mlečne beljakovine

Kazein beljakovine tvorijo ostale beljakovin v mleku , ki niso v sirotke . Beljakovin prebavlja počasi , počuti zelo polnjenje, in je najbolje za izgradnjo mišic , zaradi načina, vaše telo obdeluje te beljakovine . Popolno mlečne beljakovine lahko na voljo v vašem območju , kot tudi. Vsebuje tako sirotka in kazein proteine ​​in je visoka kalcija . Če ste alergični na kravje mleko, vendar lahko prenašajo druge vire za proizvodnjo mleka , poglej za kozje mleko beljakovinskih praškov v specializiranih trgovinah fizična ali zdravo hrano .
Egg Protein

Jajca soseveda visoki vir beljakovin . Prašek je iz jajčnih proteinov lahko cela jajca , ki vsebuje tako bela in rumenjak , ali jajčne beljakovine , ki je lebela igra . Jajčne beljakovine beljakovinska dopolnila vsebujejo manj holesterola kot celih jajc v prahu . Opazite lahko tudimanj " eggy " okus v vašem beljakovin v prahu meša , ko uporabite jajčni beljak v prahu , v primerjavi s celo jajce .
Rastlinskih beljakovin

Soy protein je na voljo v standardni in izolat obliki. Ta rastlinska beljakovina je dobra za vegetarijance in dieters želijo dodati beljakovin brez maščob in holesterola . Soy hitro prebavi , sistem pa ne popolnoma prebaviti . Proizvajalci kemično spremeni izolat sojinega proteina bolj prebavljiva , tako da lahko telo bolj celoti uporabili protein , vendarkakovost proteina ni tako visok , kot standardni obliki . Za vegetarijance s sojinimi alergij ali ki želijo alternativo soja , grah beljakovine jeodlična alternativa . Za vegetarijance in dieters brez vprašanj gluten , pšenični protein je vegan in brez holesterola , kot dobro.