Omega 3 Vitamin Informacije

so omega 3 maščobne kisline , ki jih telo nujno potrebna zaradi več razlogov . Prvič, ne moremo proizvajati te esencialne maščobne kisline sami, in drugič ,standardna ameriška dieta , je neuravnotežena , ko gre za zdrave maščobe . Naši diete so običajno obremenjena z omega 6, vendar ne omega 3 maščob . Vendar se to lahko spremenilo , ki ga jedo več rib , oreškov in ob rib ali lanenim oljem dodatke. Omega 3 vitamini so pomembni, saj preprečujejo bolezni in zmanjšanje vnetja v telesu , ki pomaga razbremeniti artritis. Brain Health

omega 3 vitamini so dobre za možgane , ker naši možgani uspeva na dobrih maščob . Možgani se pravzaprav sestavljena iz maščob inprave vrste maščob, krepi nevrone in možganske funkcije . Omega 3 maščob vsebujejo DHA , ki je potrebna za zdravje možganov in spominsko funkcijo . To je še posebej pomembno za noseče matere , saj bodojenček hitro izčrpajo telo materino DHA med nosečnostjo . Dopolnjevanje lahko zagotovi, da sta mati in dojenček dobili tisto, kar potrebujejo .
Heart Health

Omega 3 maščobe so zelo pomembne za zdravje srca . Srce jemišica neverjetno , da bije kri skozi našo celotno telo nenehno nam ostane živ . Zdravo srce lahko dodate leti svojega življenja . Omega 3 maščobe delujejo za zaščito srce pred poškodbami , ki jih zmanjševanju vnetja in preprečuje zoženje žil .
Zdravo kožo in lase

omega 3 vitamini zagotoviti tudi lepoto bonus . Ta eterična olja so tudi zelo dobro za našo kožo in lase . Jedo živila, bogata z omega olja lahko dodate sijaj naših las , sajolje maže lase od znotraj navzven . Omega 3 vitamini prav tako pomaga zmanjšati akne in druge pogoje kože . Te visoke kakovosti vitamini Punačak up kožo in ohraniti mladost dlje.
Poišči Omega 3 v ribah

Obstaja veliko živila , ki vsebujejo omega 3 vitamine . Če dodate teh živil v svojo prehrano ali pa dober dodatek , boste opravljali svoje telouslugo . Omega 3 maščobne kisline so večinoma najdemo v ribah in drugi morski hrani . Top zdrave omega - bogate ribe so skuša, trska, morska plošča , losos , tuna in slanik . Lahko tudi trske jeter olje, lososovo olje ali drugo vrsto ribjega olja na dan, da se vaš potreben odmerek omega 3 vitamine . Omega 3 maščobne kisline najdemo tudi v kozico , ampak kozice so manj zdravi , ker se hranijo off dno oceana in imajo veliko odpadkov v svojih telesih .
Matice in drugih živil

Omega 3 vitamini je mogoče najti tudi v več različnih vrst oreščkov , kot so pinjole , mandlji , sončnična semena , orehi in sezamom . Lanena semena so prav takookusen način, da se omega 3 maščob v vaši prehrani . Semena lanu je obremenjena tudi z drugimi koristnimi vitamini . Druga živila , ki vsebujejo omega vitamine vključujejo squash in jajca .