Uporabe kalcijev citrat

Medtem ko so mnogi vedeli, da kalcij , ki so potrebni za izgradnjo zdrave kosti , ki porabijo dovolj za to je lahko težavno . Iz tega razloga , pri čemer tableto ali druge oblike kalcija lahko pomagajo odpraviti pomanjkljivosti . Ena taka oblika kalcija , kalcijev citrat , so pokazale , da povečanje koncentracijo kalcija v telesu , krepitev kosti . Kdo ne bi smel kalcijev citrat ?

Preden začnete , da bi kalcijev citrat dopolnila , je pomembno, da se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom , če bo ob kalcijev citrat moti kakšna zdravila , ki jih jemljete ali pogojev , ki jih imate . Tisti z ledvičnimi kamni ali obščitnic boleznijo ledvic ne smejo jemati kalcijev citrat . Prav tako se lahko ob tetraciklin antibiotike , kot so Sumycin , Monodox , Minocin ali Terramycin , povzroči kalcijev citrat posegati v kislosti želodca .
Koliko in kdaj naj vzamem to?

priporočilo Food & Drug Administration je za dnevni vnos kalcija je 1.200 do 1.500 mg na dan. Če je vaš zdravnik počisti vas, da se kalcijev citrat, priporočilo 1.000 mg na dan , jenajvišji znesek, ki naj bi jih sprožili ( ne pozabite, dakozarec mleka vsebuje približno 300 mg kalcija , tako da boste morali zaužiti dodatne vire hrane , kot tudi) . Kertelo ne more učinkovito absorbira več kot 500 mg naenkrat , boste morda želeli , da bi 500 mg dvakrat na dan. Ob preveč kalcija lahko povzroči neželene učinke, kot so plin , napenjanje in zaprtje.

Kalcijev citrat je na voljo v različnih oblikah, vključno tabletke ali šumečega praška. Najpogostejša oblika je Citracal , medtem ko je na voljo več možnosti na lokalni drogerije . Morda boste želeli , da sprejmejo dodaten vitamin D dodatek ali 600 do 800 mednarodnih enot ( IUS), kidan za pomoč pri absorpcijo kalcija .
Kaj Rezultati bom videl?

kalcijev citrat se šteje, da jeboljša oblika kalcijevega dopolnjevanja kot druge možnosti ( kot je kalcijev karbonat) , ker kalcijev citrat je bolj biorazpoložljiv , kar pomeni, da se lahko telo absorbira hitreje in bolj natančno kot druge oblike kalcija . Študija, objavljena v Journal of Clinical Pharmacology ugotovil, da je kalcijev citrat 2,5-krat bolj učinkovit pri absorpciji kot kalcijev karbonat . Ne samo, kalcijev citrat okrepitev rasti kosti , ki prepoveduje proizvodnjo paratiroidnega hormona ( PTH ) , ki je odgovorna za s starostjo povezane izgube kostne mase .