Kakšne so koristi za zdravje Protein Tresenje

?Protein shake jevisoko beljakovinski napitek , ki jih športne navdušence uporabljajo za podporo regeneracijo mišic in zdravje. Beljakovinski trese se uporablja tudi za podporo pri hujšanju , saj beljakovine vam pomaga počutijo popolnejše dlje . Nekateri se trese , se lahko uporablja tudi za zamenjavo obrokov za podporo kalorijsko kontrolirane diete . Beljakovinski trese prihajajo v različnih okusov in stilov. Nekateri vsebujejo visoke količine ogljikovih hidratov in beljakovin; drugi pa imajo nižje vrednosti ogljikovih hidratov . Lastnosti

Protein jegradnik kosti, kože , tkiv in mišic . Beljakovine so ključnega pomena za ohranjanje mišične moči in visoke ravni energije. Visoko beljakovinska živila vsebujejo meso, tofu , fižol in oreški . Povprečna ženska potrebuje približno 56 gramov beljakovin na dan , inpovprečna ženska potrebuje približno 48 gramov. Protein strese pomagali pri zagotavljanju telo z dnevne potrebe beljakovin.
Vrste

Nekateri protein strese pridejo v obliki prahu. To je primerna za tiste, ki radi, da bi tresel , da ustrezajo njihovim okus in zahteve. Drugi premade beljakovinske opaži so na voljo od supermarketov in specializiranih trgovinah . To je koristno za tiste, ki sodelujejo v težkih uresničevanje rutino . Nekateri so oblikovani tako, da pomagajo ljudem , ki želijo izgubiti težo z zagotavljanjem uravnoteženega, nadomestek obroka z nizko kalorično vrednost. Ponavadi vsebuje enake količine beljakovin in ogljikovih hidratov . Drugi so namenjeni za pomoč bodybuilderji izgradnjo mišic . Ti običajno vsebujejo višje vrednosti ogljikovih hidratov in beljakovin , čeprav so na voljo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov beljakovinski klane . Pri izbiri proteinski napitek , preverite podatke o hranilni , da bi ugotovili, ali ustreza vašim potrebam .
Uporabe

, ki želijo izgubiti težo, proteinskih napitkov se lahko uporabljajo na različne načine . Uporabljajo se lahko namesto enega glavnega obrok na dan in en prigrizek. Nudijo zdrave alternative prigrizek . Mordanajbolj pomemben vidik je, da se bo protein pomaga, da si popolnejše dlje , zmanjšuje željo po prigrizkih in potrebo po večjih obrokov .
Practices

Za tiste, ki želijo za razsuti tovor v velikosti in mišice , beljakovinski opaži so neizmerno pomoč. Bodybuilderji zahtevajo 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže pri svoji prehrani dnevno . Navadno bi to zahtevalo ogromno količino hrane , vendar beljakovinski opaži izdelani za telo gradbeniki so na voljo. So oblikovana za zagotavljanje velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov , ki jih telo gradbeniki , potrebnih za izgradnjo mišic in velikosti . Prav tako pomaga pri popravilu in okrevanje mišic , ki pomaga telo gradbeniki za delo težje .
Priporočila

beljakovin klane, se priporoča, da je treba sprejeti v roku pol ure po vadbi . To je za pomoč pri okrevanju mišic in popravila. Priporočljive so tudi za zajtrk ali prva stvar zjutraj , ki vam pomaga ohraniti popolnejše skozi dan . Beljakovine bodo pomagale stabilizirati raven sladkorja v krvi , če se jemlje za zajtrk.