Ali Protein Powder dejansko delovala ?

S tako veliko beljakovinskih dodatkov v prahu na policah danes , lahko začnete, da verjamejo, da morajo biti za nekaj dobra . Odgovor na vprašanje, ali ne delajo, je odvisno od tega, kaj povzroča si upajo , in kaj ste dodali na vaše rutine , da bi dobili te rezultate. Kaj Protein Ali

Beljakovine pomagali graditi našo kožo , lase, nohte in mišice , in tudi pomoč pri prebavi in drugih funkcij telesa. Mišice , skupaj z drugih delov telesa , uporabljajo protein kot mehanizem za popravilo in kot vir goriva . Beljakovine so razčlenjeni aminokislin , ki jih encimi v želodcu in črevesju , in se nato spoji na jetrih in drugih organih v proteine ​​, ki so uporabni za gorivo in popravilo. Vsak presežek beljakovin , ki jih telo ne uporablja se izloči v urinu .
Vrste

Soja protein je izpeljana iz soja in nepopolne beljakovine , kar pomeni, da vsebuje manj aminokisline . Sirotka protein izhaja iz Postopek predelave mleka v sir in jepopolna protein . Oba od teh beljakovin so dobri viri , vendar sojine beljakovine kaže, da je bolj poceni kot sirotkine beljakovine v prahu .
Uporabe

so Beljakovinski praški najpogosteje uporabljajo za bodybuilding ali mišic toning . Same beljakovine v prahu ne bo Skulptura popolnoma mišičasto telo , vendar pa lahko pomagajo . Ko delate ven, vaše mišice raztrga na mikroskopski ravni . Dober pokazatelj , koliko škode je vaša vadba povzročena, jestopnja mišične bolečine pozneje. Takoj po strogem treningu , mišice iščejo gorivo pomagati popraviti škodo . Ko so beljakovine v prahu vzame v 20 minutah treninga ,beljakovin gre naravnost v mišice za pomoč pri obnovi in popravilu . Skozi ta proces , mišice rastejo počasi , da sprejme težji in bolj pogoste uteži .
Zunaj Bodybuilding Uporabe

Beljakovine se uporabljajo za popravilo in goriva , razen mišic področja . Beljakovinski dodatki so ga zdravniki pogosto priporoča potem, ko jebolnik opravil operacijo , da se pospeši proces zdravljenja . Beljakovine najdemo v visokokalorične prehranskih pijač, kot so Zagotovite ali PediaSure , ki so koristni za starejše in mlade posameznike, za rast in obnovo . Beljakovinski praški so vegetarijanci ali vegani , ki niso dobili dovolj beljakovin iz svoje prehrane brez mesa pogosto uporablja .
Drugi viri

Beljakovine najdemo v pusto meso , kot so bela piščančje meso , svinjsko in goveje meso . Krave , jajca , fižol, oreški in nekatere vrste zelenjave so dobri viri . Večina posamezniki dobili več kot njihove dnevne potrebe beljakovin z viri hrane, ampak za izgradnjo čiste mišične mase po strogih treninge , potrebuje beljakovine, ki jih je treba povečati.
Priporočena Zneski

Povprečna odrasla oseba potrebuje 0,8-1 g beljakovin na kilogram telesne maščobe dnevno. Za izgradnjo mišic , porabijo 1,5 do 2 g beljakovin na kilogram telesne teže . Ker vaše telo lahko obdeluje le toliko beljakovin naenkrat , je vsak protein , ki presegajo 40 g , porabljene v eni seji ne uporabljajo in se izloči . Če ste se odločili , da začnete s praškom rutino beljakovin , skrbno paziti na etiketah prehranskih . En gram proteina vsebuje 4 kalorij , tako nič ki presega tisto, minimalen. Razmislite količino maščob in sladkorja , da vidim, če je poravnana s želenih rezultatov .
Opozorila

Ker je protein obdelujejo predvsem jeter in ledvic , ki porabijo preveč protein za daljše časovno obdobje lahko ovira delovanje jeter in ledvic . Ne začeti beljakovin režim prahu pričakovali takojšnje rezultate . Uporaba beljakovin, uravnotežene prehrane in dnevno vadbo bo prinesla rezultatov, ampak prihajajo z časa in potrpljenja . Gradnja in vzdrževanje mišične mase , jedolgoročna zaveza .