Vegetarijanske Beljakovinski Možnosti

Po vegetarijansko ali vegansko prehrano ni vedno enostavno. Vaše možnosti so omejene v restavracijah , in da je težko najti dnevne vire beljakovin , ki ne vsebujejo mesa stranskih proizvodov . Protein je bistvenega pomena za prehrano , saj spodbuja rast vse od nohtov do mišic . Ampak, tudi če stevegetarijanec ali vegan , obstaja veliko načinov, da bi se izognili jedo živalske proizvode , in še vedno zaslužiti vaš izpolnite beljakovin . Meso jenajlažji način - vendar needini način . Beljakovinski praški in Shakes

Morda ste že slišali za telo gradbeniki naselitve na beljakovinskih praškov in klane , vendar vegetarijanci in vegani storiti , preveč. Ali ste telesno ali ne, beljakovine v prahu jeodličen vir hranilnih snovi, ki jih potrebujete za zdravo telo . So mešanice v prahu ni težko najti na vaš lokalni zdravstveni in vitamin trgovina ali celo na večjih prodajaln na zdravje in lepoto oltarja. Shakedan bi vam beljakovin , ki jih potrebujete , da ohrani svoj mesa prost način življenja , ne trpijo zaradi podhranjenosti vsako whatsoever.
Tofu

Niso vsi vegetarijanci in vegani so nor , ampak tofu jeresna možnost za tiste, ki so na dieti z brezmesne videti, da enostavno povečati svoje proteinske vnose . Tofu , ki je sojina skuta , je bilarezana azijske kuhinje za več kot 2.000 let. Kljub pomanjkanju okusa , je bogat z vitamini , kalcija in beljakovin . Lahko se peče , ocvrte ali celo na žaru v vsakdanjih jedi , ki je , zakaj je tako priljubljen med vegane in vegetarijance. Začimbe in omake se lahko doda , da to , da bi bilobolj okusni vir beljakovin v vsakem obroku.
Sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava imajo veliko protein kot tudi vitamini . To je razlog, zakaj so pogosto služijo kot primarni vir beljakovin za vegetarijance in vegane , ne glede na to, ali ne pijejo napitkov ali jesti tofu . Jabolka, hruške , banane, grozdje in pomaranče sopeščica številnih vrst sadja , ki so velik vir beljakovin . Na strani zelenjave , brokoli , kumare in jajčevci , da naštejemo samonekaj, so vsi visoko vsebnost beljakovin . Koli prehrana bogata s sadjem in zelenjavo , je koristno , ampak to je še posebej koristno za tiste, ki želijo , da gredo meso brez in še vedno živijo zdravega načina življenja .