Koliko naj tehta deklica, če je stara 12 let

Razpon zdrave teže za 12-letno deklico se razlikuje glede na njeno višino in postavo. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je povprečna teža 12-letne deklice med 75 in 140 funtov. Vendar so lahko nekatera dekleta naravno manjša ali večja od povprečja.

Če želite ugotoviti, ali ima vaša hči zdravo težo, lahko uporabite CDC-jev kalkulator BMI (indeks telesne mase). ITM je merilo telesne maščobe glede na višino in težo. ITM med 18,5 in 24,9 velja za zdravo za večino odraslih in otrok, starejših od 2 let.

O njeni teži se lahko pogovorite tudi s hčerinim zdravnikom. Zdravnik lahko oceni rast in razvoj vaše hčerke ter poda priporočila glede zdravih prehranjevalnih in telesnih navad.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako vaši hčerki pomagati ohranjati zdravo težo:

* Spodbujajte jo k zdravi prehrani, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Omejite njen vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob.

* Spodbujajte jo k redni vadbi. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 60 minut telesne dejavnosti.

* Pogovarjajte se z njo o zdravi podobi telesa in samozavesti.

* Bodite dober zgled tako, da se sami zdravo prehranjujete in redno gibate.

Če vas skrbi teža vaše hčerke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo razviti načrt zdrave prehrane in vadbe zanjo.