Koliko naj tehta in je 11-letna deklica

Povprečna teža 11-letne deklice je med 75 in 100 funtov. Vendar se to lahko razlikuje glede na številne dejavnike, vključno z višino, genetiko in stopnjo aktivnosti.

Kakšen je razpon zdrave teže za 11-letno deklico?

Razpon zdrave teže za 11-letno deklico je med 5. in 85. percentilom na lestvici rasti. To pomeni, da bo 5 % deklet njene starosti tehtalo manj kot ona, 85 % pa več.

Kako naj vem, ali ima moja 11-letna hči prekomerno ali premajhno telesno težo?

Obstaja nekaj načinov, kako ugotoviti, ali ima vaša 11-letna hči prekomerno ali premajhno telesno težo. Eden od načinov je uporaba grafikona indeksa telesne mase (ITM). ITM je merilo telesne maščobe glede na višino in težo. ITM vaše hčerke lahko izračunate tako, da njeno težo v kilogramih delite z njeno višino v metrih na kvadrat.

Kategorije BMI za otroke in mladostnike so naslednje:

* Premajhna telesna teža:ITM nižji od 5. percentila

* Zdrava teža:ITM med 5. in 85. percentilom

* Prekomerna telesna teža:ITM med 85. in 95. percentilom

* Debelost:ITM večji od 95. percentila

Drug način, da ugotovite, ali ima vaša hči prekomerno ali premajhno telesno težo, je, da pogledate obliko njenega telesa. Če ima okoli pasu, bokov in stegen veliko odvečne maščobe, je morda predebela. Če ima zelo malo telesne maščobe, je morda premajhna.

Kakšna so tveganja prekomerne ali premajhne teže?

Prekomerna ali premajhna teža ima lahko številna zdravstvena tveganja, vključno z:

* Prekomerna teža:povečano tveganje za bolezni srca, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka

* Premajhna teža:povečano tveganje za anemijo, osteoporozo in zapoznelo puberteto

Kaj lahko storim, da pomagam svoji hčerki ohranjati zdravo težo?

Da bi vaši hčerki pomagali vzdrževati zdravo težo, lahko naredite več stvari, vključno z:

* Spodbujajte jo k zdravi prehrani, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn

* Omejite njen vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob

* Spodbujajte jo, naj bo fizično aktivna vsaj 60 minut vsak dan

* Bodite dober zgled z zdravo prehrano in telesno aktivnostjo

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede teže vaše hčerke.