1. Spodbujajte uravnoteženo prehrano. To pomeni, da uživate veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric ter omejite nezdravo hrano, kot so sladke pijače, predelani prigrizki in hitra hrana.
2. Spodbujajte telesno dejavnost. Otroci naj imajo vsak dan vsaj 60 minut telesne dejavnosti. To lahko vključuje kar koli, od ukvarjanja s športom do hoje do kolesarjenja.
3. Postavite realne cilje. Ne pričakujte, da bodo otroci prehitro shujšali, saj je to lahko nezdravo. Prizadevajte si za 1-2 kilograma na teden.
4. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Preden začnete s shujševalnim programom, se posvetujte z otrokovim zdravnikom, da se prepričate, da je primeren zanj.
5. Bodite podpora. Izguba teže je lahko izziv, zato podpirajte svojega otroka in ga spodbujajte, da vztraja pri tem.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:
* Naredite zdrave spremembe v prehrani celotne družine. Tako bo vaš otrok lažje vztrajal pri zdravih prehranjevalnih navadah.
* Spodbujajte svojega otroka, da najde dejavnosti, ki jih veseli in jih spodbujajo k gibanju. To lahko vključuje šport, ples ali igro v parku.
* Postavite realne cilje in slavite otrokove uspehe.
* Bodite potrpežljivi. Hujšanje zahteva čas in trud, vendar je vredno za zdravje vašega otroka.
Če vas skrbi teža vašega otroka, se posvetujte z otrokovim zdravnikom. Pomagajo vam lahko sestaviti načrt zdravega hujšanja, ki je pravi za vašega otroka.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com