Koliko kalorij naj zaužije 8-letnik na dan?

Količina kalorij, ki bi jih moral 8-letnik zaužiti na dan, je odvisna od več dejavnikov, vključno z njihovo stopnjo aktivnosti in metabolizmom. V povprečju potrebuje zdrav 8-letni deček približno 1.600-1.800 kalorij na dan, medtem ko zdrava 8-letna deklica potrebuje približno 1.400-1.600 kalorij na dan.

Vendar pa lahko nekateri 8-letniki potrebujejo več ali manj kalorij, odvisno od njihovih individualnih potreb.

Tukaj je splošna smernica priporočenega vnosa kalorij za 8-letne otroke, glede na ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA):

- Fantje:1600-1800 kalorij na dan

- Dekleta:1400-1600 kalorij na dan

Pomembno je vedeti, da so to le povprečna priporočila in da bodo posamezni otroci morda potrebovali več ali manj kalorij, odvisno od njihove stopnje aktivnosti in drugih dejavnikov.

Nekaj ​​nasvetov za zagotovitev, da bo vaš 8-letnik dobil potrebno prehrano, vključuje:

- Otroku ponudite raznoliko zdravo hrano iz vseh skupin živil.

- Spodbujajte jih, naj uživajo veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

- Omejite nezdravo hrano, kot so sladkane pijače, predelana hrana in prevelike količine nasičenih maščob.

- Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal in se redno gibal.

Če vas skrbi teža ali prehrana vašega otroka, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Pomagajo vam lahko ustvariti prilagojen prehranjevalni načrt, ki ustreza individualnim potrebam vašega otroka.