Kako lahko trinajstletni fant, visok 5 ft 7 stone 11, dobi šest paketov?

Tukaj je nekaj nasvetov za trinajstletnega fanta, ki želi dobiti šest paketov:

* Začnite z zdravo prehrano. To vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Čim bolj se izogibajte sladkim pijačam in predelani hrani.

* Redno telovadite. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe. To lahko vključuje dejavnosti, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje ali igranje športa.

* Delajte trebušne vaje za ciljanje mišic jedra. Obstaja veliko različnih vaj za trebuh, ki jih lahko izvajate. Plank poza je dobra izbira. Nekatere druge vaje vključujejo trebušnjake, trebušnjake in dvige nog. Naredite 2-3 serije po 10-15 ponovitev vsake vaje.

* Bodite potrpežljivi. Potreben je čas, da se razvije šest paketov. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Samo tako vztrajaj in na koncu boš dosegel svoj cilj.

Poleg teh nasvetov lahko storite še nekaj drugih stvari, da izboljšate svoje možnosti, da dobite šest paketov:

* Dovolj spite. Ko spite, vaše telo sprošča rastne hormone, ki pomagajo graditi mišice. Ciljajte na 8-10 ur spanja vsako noč.

* Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode pomaga pri izpiranju toksinov in ohranja pravilno delovanje telesa. Prizadevajte si za 8-10 kozarcev vode vsak dan.

* Upravljajte svoje ravni stresa. Stres lahko privede do nezdravih prehranjevalnih navad in povečanja telesne teže. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko izboljšate svoje splošno zdravje in dobro počutje ter boste na dobri poti, da dobite šest paketov.