Alternativa za sladkor za otroke

Prekomerne količine sladkorja, ki lahko povzroči številne zdravstvene težave pri otrocih, vključno z vprašanji s težo, votline in zobne gnilobe . Nekateri starši skrbeti služijo nadomeščajo sladkor , da otrok zaradi bojazni glede raka in drugih resnih zdravstvenih vprašanjih. Vendar pa lahkorazlične alternative sladkorja daje otrokom sladko odločali brez zdravstvenih težav . Nadomestki sladkorja

Pri nakupu predpakiranih živil in pijač , kot so piškotki in soda za otroke , starše , ki želijo , da bi se izognili sladkor bo verjetno izbrali nadomeščajo sladkor , kot je aspartam , saharin in . National Cancer Institute pomeni, da ne obstaja nobena dokazana povezava med uporabo takih sladil in raka . To ne pomeni, da bi morali otroci zaužijejo velike količine , vendar. Starši bi morali slediti FDA določene omejitve v skladu telesno težo otroka . Čeprav te sladila ne vsebujejo kalorij , jih je treba zaužiti v zmernih količinah.
Sladkorni alkoholi

brez sladkorja bonboni bolj verjetno vsebuje sladkorne alkohole , kot so sorbitol , ksilitol in maltitol . Pa se običajno ne kupi v vrečke ali pakete , kot so nadomestki za sladkor in niso brez kalorij , čeprav imajo manj kalorij kot sladkor. Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , lahko sladkorni alkoholi vpliva na raven sladkorja v krvi drugače od običajnega sladkorja - še en razlog, ki ga lahko dajo alternativo za sladkor. Vendar neželeni učinki vključujejo plina , napihnjenost, drisko in svoboden gibanje črevesja . Možnosti stranskih učinkov poveča , če se nadomestki sladkorja porabijo v večjih količinah. , Zlasti pri otrocih , zato je treba vnos za otroke od sladkornih alkoholov omejena , kot dobro.

Sadje

Sveže sadje sprejemati dobre alternative sladkih prigrizkov , ko otroci hrepenijo nekaj sladkega . USDA priporoča eno skodelico na dan za otroke, stare od dve do tri leta , eno in pol skodelice za otroke štiri do 14 in deklice do 18 let , ter dve skodelici za fante med 15 in 18 let. Medtem ko so plodovi ne vsebujejo kalorij , ki jih ponujajo tudi pomembne hranilne snovi za gojenje organov , kot so vitamin C. Sadje v pločevinkah se lahko pakirajo v sladkornih sirupov , zato bi morali starši brati etikete previdno.
Okusi

Začimbe poživite živil brez dodajanja kalorij ali vodijo k zobozdravstvenih vprašanj. Muškatni orešček in cimet ustvari naravno sladek trn in se lahko posuje na kruh , žita, mlečne izdelke in pijače , kot so čaj , npr . Dodatkom majhne količine nesladkanega kakava za mleko , pudingi , žita, kolački in palačinke daje otrokom čokoladni okus , ne da bi vsesladko. Nekaj ​​kapljic vanilijevega aromi ali drugih izvlečkov , kot so pivo , javor ali poprove mete lahko zadovoljijo sladko hrepenenje . Nekatera podjetja tržijo sadne ekstrakte, kot tudi, kot so češnja, jagode, pomaranče , banane in kokos .