Kako skriti Zelenjava v Prehrana vaši otroci '

Zelenjava jepomemben del prehrane otroka , polna bistvenih vitaminov in mineralov , potrebnih za optimalno rast in razvoj. Ministrstvo za kmetijstvo ZDA navaja, da otroci potrebujejo različne ravni zelenjave vsak dan , odvisno od starosti, spolu in ravni dejavnosti; znesek znaša od 1 skodelico za 2 - do 3 -letnih dečkov in deklic do 3 skodelice za 14 - do 18 - letnih fantov . Ne vedo, kako skriti zelenjave v vaši kuhinji , jeučinkovita metoda za zagotavljanje vaš otrok porabi svojo dnevno kvoto zelenjave. Tisto, kar potrebujete
veliki ponvi
Knife
Deska za zastiranje
mešalnik
ponvi
Proste Prikaži več navodil
omake
1

prepražimo ali mikrovalovne zelenjavo do mehkega . Izberite čebulo , česen, papriko in zelišča , da dodate veliko okus omak na osnovi paradižnika . Brokoli in korenje so super za testenine omake in cvetača jepopoln dodatek za omake iz sira. Uporabite fižol in korenovke za zgostitev omak .
2

Pire zelenjavo v mešalniku , dokler gladko .
3

Dodajte pureed zelenjave testenine omake , uporaba kotpizza prehiteli , ali dodati omako .
Juhe
4

prepražimo čebulo in česen v veliki ponvi .
5

Dodaj druge vrtnine v ponvi . Experiment - juhe soodličen način , da vključi različne zelenjave in uporabo, kar je ostanke v hladilnik in shrambo . Dodaj zelišča okus.
6

napolnite ponev z vodo , dokler niso zajeta zelenjava . Jo zavremo in kuhamo 20 do 40 minut, dokler se zelenjava mehka in kuhani skozi .
7

Pour vsebino ponev ( zelenjavo in voda) v mešalnik . Začinite s soljo in poprom ter mešanico , dokler gladko .
Meso
8

drobno narežemo zelenjavo , kot so čebula , česen , papriko , korenje, pesa in squash .

9

Cook zelenjava na štedilniku ali v mikrovalovni pečici do mehkega .
10

Pire zelenjavo v mešalcu .
11

Zmešajte pureed zelenjava v mletim mesom in oblikujemo v burger pleskavice ali mesne kroglice za testenin .