Zdravi spalne navade srečen otrok

odrasli potrebujejo vsaj osem ur spanja vsako noč , ampak otroci rabijo več . Prepričajte se, vaš otrok spi priporočenih časa vsak večer z ustvarjanjem spanjem ritual , zbujanje svojega otroka ob istem času vsako jutro in omejevanje spal čez dan , za otroke , starejše od sedmih. Ne spodbujajo slabe navade spanja , ki jih razvajanje vašega otroka pred spanjem . Podpirajo strogih pravil spanjem , da bo vaš otrok zaspi ob istem času vsak večer . Ustvarite spanjem Rutinska

Ustvari nočno rutino , da bi vaš otrok padec enostavno spat vsako noč. Pridržujemo si eno uro pred spanjem vsak večer tiho čas. Spodbujajte svojega otroka , da izberejo mirno dejavnost , kot je branje knjige , pri čemer toplo kopel ali poslušanje mehko glasbe na radiu . Ne izbirajo dejavnosti, ki zahtevajo otroke , da pogled na zaslon , kot je na TV ali računalniškem zaslonu . Luči lahko vodijo otroke do dolgo po vklopuelektronske off . Dal svojega otroka v posteljo ob istem času vsak večer . Ne hranite pripomočke v otrokovo sobo . Igrače in igre lahko odvrnejo otroka od zaspal .
Priporočena Sleep Times

odločite, koliko spanja mora vaš otrok na podlagi njegove starosti in ravni dejavnosti . Starejši otroci potrebujejo manj spanja , in nekateri dojenčki spijo skoraj 20 ur na dan . Dojenčki stare 03:59 tedne morali od 16 do 18 ur spanja na dan . Dojenčki do star štiri mesece boste potrebovali do 15 ur spanjadnevno. V starosti od treh do šest let, bootrok morali samo navzgor 12 ur spanja na dan. Kootrok vstopi v šolo, razred , ne bi potrebovali spal dlje , vendar bi morala spati 10 do 12 ur na noč. Dokler seotrok obrne 18 , bi moral spati osem do devet ur na noč.

Navade se izogniti

Starši pogosto ustvarjajo nezdrave navade spanja za otroke, ne da bi dojel ga . Ena izmed najbolj pogostih težav, s katerimi se srečujejo starši , jeotrok, ki ga je treba coddled za spanje ali kdo ne bo spal v svoji postelji . Določiti stroga bedtimes za otroke in ne ostajal v sobi vašega otroka . Ko ste zapustili sobo , ne gredo nazaj ; ponovnem vstopu vašega otroka soba ga lahko zbudi ali da ga nestrpen. Če je vaš otrok vrže Tantrum pred spanjem , ne poskušajte jo tolažil . To boproblem samo še poslabša
države Sleep

Otroci izkušnje dve vrsti spanja ponoči : . Hitrim premikanjem oči ( REM ) in brez hitrega premikanja oči ( NREM ) . REM spanja se pojavi med lahkimi fazah spanja . Globok spanec pojavi med NREM spanja ali spanju , ko je malo verjetno, da se zbudiš vaš otrok . Otroške spanja ciklov podaljšana kot vaš otrok starosti , kar pomeni, dojenčki , ki imajo kratke cikle spanja in zbudi po vsakem ciklu zbudi večkrat na noč. Kootrok doseže starost sedem, ona bi morala imeti možnost, da zaspi v manj kot 30 minut in nima težav zbujam zjutraj .