Kako se doseže najvišjo rast & Višina

Geni podedovali od svojih staršev, imajo velik dejavnik pri tem, kako visok --- ali kratko --- boste rastejo, ki se . V vašem življenju , boste doživeli naglo rast , ki so obdobja povečane rasti. Največjo rast Izbruh se zgodi, ko sidojenček , nato še drugo rast Izbruh , ko pridete v puberteto . Kot opazite te naglo rast , je pomembno , da porabijo pravilno prehrano in sodelujejo v redno vadbo . Po starosti 25naravni proces kosti rastejo prihaja do zastoja , in ki ste jih bodo dosegli najvišje rasti in višino. Navodila

1

Uživajte redne obroke za spodbujanje rasti . Priporočljivo je, da namesto da jedo tri velike obroke na dan , jesti pet do sedem manjših obrokov . Ko greste skozi Izbruh rast , bo vaše telo zahteva veliko energije , pridobljene iz hrane , zato je pomembno , da bi jedli zdravo , dobro uravnotežene obroke .
2

uživanje hrane , bogate z vitaminom D in kalcij , ki pripomorejo kosti rastejo . Mleko in mlečni izdelki, kot so sir , so dober vir kalcija , da pomaga krepiti kosti , kot rastejo . Vitamin D ni zelo pogosta v rednih živilih , vendar pa lahko dobite svoj ​​dnevni odmerek vitamina D z alkoholiziranimi pijačami ali prek dnevnih vitaminov .
3

Get dovolj spanja za zagotavljanje vaše telo z energije, ki jo potrebuje , da raste svojo največjo velikost in višino. Nezmožnost spanja lahko omejite cikel rasti vašega telesa , zato poskrbite, da boste dobili priporočeno spanec za vašo starost. Priporočljivo je, da šoloobvezni otroci dobijo med 10 in 12 ur spanja vsako noč .
4

Opravite raztezne vaje in sodelujejo v redno telesno vadbo , ki bi olajšala rast. Vaje , kot so joga in pilates pomoči za izenačevanje hrbtenico , jo pripravljajo na raztezek doživela v času rasti .
5

bodite dobre drže , da bi vaše hrbtenice raste naravnost in visok. Če ste nenehno sključeno , vaša hrbtenica ne bo pravilno razvijati , zaradi česar boste videti manj visok , kot si v resnici. Bodite prepričani, da ravno sedel , z rameni nazaj in se izognili hoji v sključen - nad položajem .