Pet Osnovne skupine živil za otroke

pet osnovnih skupin hrane za otroke so določena z ameriškega ministrstva za kmetijstvo kot sredstvo za izobraževanje staršev in ponudnike otroškega varstva glede pravilne prehrane . Ta podatek je bil posodobljen leta 2005 za spodbujanje zdravega prehranjevanja , tudi . Zrna

Živila iz te skupine vključujejo kruh, riž , testenine in žita . V tem primeru je ena porcija je enaka unče . Odvisno od otrokove starosti , bi moral jesti od 4 do 6 obrokov na dan. Vsaj polovica od teh obrokov mora biti polnozrnat .
Zelenjava

Vsi zelenjava sta pomembna, vendar , ko gre za prehrano otroško zelene in oranžne sorte so zelo priporočljivo . Otroci bi morali zaužiti 2,5 skodelice na dan.

Sadje

najrazličnejše sadje , je prav tako pomembno kot jesti zelenjavo. Kadarkoli je mogoče, sveže sadje najboljše. V zmernih količinah , v 100-odstotni sadni sok je sprejemljivo ; 1,5 skodelice na dan je priporočljivo.
Mlečni izdelki

Otroci bi morali jesti tri skodelice mlečnih izdelkov na dnevni osnovi . To vključuje živila, kot so mleko, sir in jogurt . Brez maščob ali nizke različice maščobe Najboljši so .
Meso in perutnina

Ko gre za meso in perutnino , otroci bi morali jesti pet obrokov na dan. Ena porcija znaša eno unčo mesa , perutnine ali rib, eno jajce , žlico arašidovega masla ali dveh unč posušenih zrn .