Zdrava hrana za otroke

Zagotavljanje zdrave hrane za otroke je postalavečja skrb . Združene države Amerike , predvsem je viden naraščajočih stopenj debelosti pri mladih. To je pomenilo, da je več otrok kot kdajkoli prej imajo višje tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen , rak in druge pogoje . Strokovnjaki, vključno dietetikov in kirurg generalnega ZDA , se strinjajo, da so slabe izbire prehranepomemben dejavnik , zakajnarašča število otrok se borijo za nadzor nad njihovo težo . S številkami

jepojavnost debelosti pri otrocih in najstnikom potrojila v zadnjih 20 letih . US Surgeon General opozarja na nezdrave prehrane, saj je pomemben dejavnik v tem gibanju .
Izbire zdrave

Food Pyramid za otroke , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo ustvaril , lahko služi kot koristno vodilo pri zdravih živil za otroke. Piramida priporoča uporabo teh možnosti izbire zdrave hrane:

zrna: šest unč vsak dan. Polnozrnati kosmiči in kruh so najboljši

zelenjava: . 2-1/2 skodelice vsak dan

Sadje : 1-1/2 skodelice vsak dan . Sveže, zamrznjene ali sadje v pločevinkah bo boljša izbira kot sokov , ki imajo visoko raven sladkorja v

Dairy (tudi mleko, sir , jogurt in čokoladno mleko ) . Dve skodelici vsak dan , za otroke starosti 2-8; Tri skodelice za starejše otroke in najstnike

meso in fižol : pet . oucesdan. Pusto meso , kot so piščanec, puran in ribe so najboljše. Oreški in fižol tudi beljakovin .
Zdravo ravnovesje

Glede na American Dietetic Association , mnogi ameriški otroci jedo preveč beljakovin (meso in fižol ) , preveč sladkorja in soli ter premalo sadja in zelenjave . Rešitev : . Boljša izbira hrane
Zdravi Replacements

Surgeon General priporoča, da mleka z nizko vsebnostjo maščob , svežega sadja in zelenjave v kuhinji namesto brezalkoholne pijače, sladkarije in pakirani prigrizki.
preverite oznake

lahko celo živila , ki se zdi zdravo vsebujejo presenetljivo veliko sladkorja , sladil ali soli. Tudi živila, označena kot diete lahko veliko kalorij . Pri nakupovanju hrane , nalepke pregled sestavine in našteti služijo velikosti previdno. Izberite živil z nizko sladkorja, soli in maščob .
Najpomembnejši obrok

Zajtrk naredi dober začetek dneva. Ministrstvo za kmetijstvo ZDA navaja raziskave , da so otroci, ki so zajtrkovali, bolje nahranjena , bolj pozorni in bolj verjetno, da so aktivni podnevi .