Core krepiti dejavnosti za predšolske otroke

Core krepitev mišic igra koristno vlogo pri razvoju malčke in otroke 2 in starejših . Telo potrebuje mišice okoli trebuha , medenici in hrbtu --- telesa " jedro" --- za skoraj vse dejavnosti, vključno s sede, stoje in hojo. Z razvojemotrok , jedro mišice krepitev izboljšuje položajna moč, stabilnost in ravnotežje. Predšolskem obdobju otroci lahko uživajo core trening za moč spremstvu staršev ali starejšega brata doma , na vrtu ali v parku ali na igrišču . Plank

Če želite izvesti desko , bi moralotrok ležijo trebuh na tla . Potemotrok prišel s tal , ravno kot desko , z njegove podlakti podpirajo njegovo zgornji del telesa in njegovi prsti podporo noge . So ga držite položaj za vsaj 10 sekund . Ta vaja krepi otrokove želodec mišice . Da bi to vajo težje , so ga držite položaj na eno roko , medtem ko dviganje in držanjedrugi pred njim .
Tightrope Walker

Zberite kos vrvi ,beanbag inprazna plastenka za vašega otroka dokončanje walker vajo . Položi dol vrv v ravni črti na tleh in imajootroka hoditi po vrvi , ne da bi stopila . Ko lahko hodi brez težav , ima ga uravnotežiti Beanbag na glavi in sledite vrv , brez najemnin jih pade . Da bi se ta vaja še težje , krivuljavrv in postavite steklenico do polovice tega. Imajo hoditi s vreča na glavo in se potem počasi upognite in dotik steklenico brez najemninbeanbag padec .

Crab Walk Tekmovanja

Bratje in sestre , družina člani ali prijatelji bodo okrepili svoje mišice in se zabavali , medtem ko imajo rakovice dirk sprehod . Tekmovalci sedel na tleh s svojim ukrivljen kolena in stopala plosko na tleh. Roke so dani ravno na tleh lemalo v ozadju svojih bokov . Z uporabo roke , ki so jih potisnite navzgor , dokler njihove redi so s tal , tako da lahko uporabijo svoje roke in noge hoditi nazaj kot rakovice na zaključno točko. Beanbag ali mehka igrača se lahko izvaja na svojih želodcih med hojo poveča težavnostno stopnjo .
Situps

Situps krepi trebušne mišice predšolskih otrocih . Medtem ko leži na hrbtu ,otrok dvigala z rameni in glavo na tla .

Uporaba iz krogle , medtem ko lahko delaš situps bi bil ta postopek bolj prijetno. Otrok leži na hrbtu in ima žogo v svoje roke nad glavo. Prihaja v sedečem položaju , obenem pa prinaša žogo nad glavo , in naj ob istem času .