Zdrava uravnotežena prehrana za otroke

Otrok, ki jé zdravo uravnoteženo prehrano , bo deloval pravilno in imajo veliko energije skozi ves dan . Otroci so lahko izbirčen jedec . En dan jedo vse, kar jim služijo , innaslednji dan se kaj si dal pred njimi zavrniti. Če se želite prepričati vaš otrok postaja vse hranilne snovi, njegovo telo potrebuje za delovanje ,prehranska piramida , ki jo je ameriško ministrstvo za kmetijstvo razvita , se lahko uporabljajo kot smernice. Pomen Zrna

Vključi zrna v prehrani vašega otroka , da mu zagotovi energijo. Uravnotežena prehrana zahteva, da polovica zrna vaš otrok poje čez dan prihajajo iz virov polnozrnati , kot so polnozrnati kruh in ovsene kaše . Cela zrna vsebujejo vlaknine, ki zapolnjuje vaš otrok in preprečuje zaprtje. Nudijo mu z vitamini B , ki so bistvenega pomena za ohranitev zdravega presnovo in živčni sistem .
Veggies in sadje

Ponudite otroku oranžna in temno zelena zelenjava in sveža , zamrznjene, suhe ali sadje v pločevinkah . Z zagotavljanjem otroku z različnimi zelenjave in sadja , se prepričajte, da dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje . Zelenjava in sadje vsebujejo veliko vitaminov , med drugim vitamina C in E , ki krepijo imunski sistem . Vsebujejo vlaknine in vode , ki pomaga očistiti telo strupov in spodbuja prebavni zdravje.
Mlečni izdelki

Dairy uporabljajo v prehrani otroka bi morala priti kalcijevih bogati virov . Izdelki, kot so sveži sir , maslo in smetano , vsebujejo malo ali nič kalcija . Svojemu otroku z mlekarno kot nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob mleko , jogurt in sir . Kalcij je bistvenega pomena za ohranitev močne kosti in zobe . Če je vaš otrok nivelik ljubitelj mlečnih izdelkov , si ga lahko služi s kalcijem obogaten pomarančni sok namesto tega.
Protein

Protein je bistvenega pomena v prehrani vašega otroka , ker mu pomaga pri rasti in pomoči v popravilo mišic . Beljakovine prav tako pomaga ohranjati zdravo kožo , lase in nohte. Če jepomanjkanje ogljikovih hidratov za uporabo za energijo , bo vaše telo odvisna od beljakovin za energijo. Feed vaš otrok beljakovin iz živalskih virov in rastlinskih virov. Dobra izbira tudi Turčijo , piščanec, ribe , fižol, grah in matice.
Masti in dodanega sladkorja

Čeprav maščobe niso del prehranjevalne piramide , so pomembno v prehrani otrok. Fat spodbuja zdravo rast in razvoj ter omogoča telesu , da bolje absorbira vitamine . Zdrave maščobe za nahraniti svojega otroka vključuje rastlinska olja in matic . Izogibajte maščob , ki se izkažejo v trdnem stanju , kadar je izpostavljen sobni temperaturi. To vključuje maslo, mast in skrajšanje . Omejitev dodanih sladkorjev v prehrani vašega otroka . Dodanega sladkorja so sladkorji , ki so dodani na proizvode med proizvodnim procesom . Nekateri izdelki za omejitev vključuje sokove , piškote in sladkarije .