Visoko Fiber Diet za otroke

Otroci , starejši od 2 uživati ​​količino vlaknin , ki je enaka njihovi starosti krat 5 gramov vlaknin . Povej otroka ste jim hranjenje vlaknin in so verjetno pobegnil kričal . Ni jim mar , kaj se naj bi jedli. Jih zanima le to, kar dober okus . Dobra novica je, obstaja veliko visokih živil vlaken , da odličen okus , in za tiste, pripravljen za razpravo obstajajo načini za skrivanje okusmanj kot zaželen okus. Sladke izbire

Večina plodovi vsebujejo veliko vlaknin in sladkega okusa . Ti morajo biti na voljo vsak dan za prigrizke in služil tudi kot sladic. Sadje veliko vlaknin so jabolka (predvsemlupine ) , pomaranče, banane , jagode, slive in hruške .
Kruha in drugih ogljikovih hidratov

otroci radi kruh in drugi visoki Carb živila . To je v redu za krmo otrokom teh živil , ki ste jih naredili odločitve celih zrn. Na primer, služi cele vrste kruha z žitom , namesto belega kruha . Polnozrnati žitni namesto Froot Loops in Honey Combs in rjavi riž namesto belega . Drugi ogljikovih hidratov lahko služi otrok, Ovseni kosmiči z okusom sadja in cela zrna ajdove palačinke . Odličen prigrizek si lahko zagotovi , so kolački ali visoko vlaken " cupcakes " iz nič.
Sneak vlaken

Zelenjava jepomemben del prehrane visoko fiber . Ti vključujejo številne vitamine in minerale , ki niso prisotni v sadju in ogljikovih hidratov . Najboljši način, da dobite majhne otroke , da jedo zelenjavo, visoka vsebnost vlaknin je, da jih prikradejo v obrokih . Narezan korenček in sesekljan brokoli se lahko doda enolončnice , kot so makaroni in sir . Dodate lahko fižol svoje najljubše juhe , in dodamo otrobe za mesno štruco in burgerje . Ampak ne preveč težka roko , kot jih lahko tudi poskusili .