Fizični Aktivnosti za otroka

Otroštvo debelost v ZDA več kot potrojila , v zadnjih 30 letih , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Prekomerna teža v otroštvu povečuje tveganje za razvoj odrasli dobi povezanih bolezni teža kot diabetesa tipa 2 , visok holesterol in nekatere vrste raka . CDC ,Ameriško združenje za srce inMinistrstvo za zdravje in človeške vire ZDA vsem priporočam , da se otroci in mladostniki narediti vsaj 60 minut dnevne telesne dejavnosti. Izbira aktivnost

Dejavnosti vaš otrok lahko izbirate, so velika in raznolika . Osredotočite se na vašega otroka , osebnosti in interesov. Ekipni športi ali igralne - skupnosti teči so kot nalašč za socialno otroka. Če je vaš otrok raje igra sam , menijo posamezni šport. Izberite dejavnost, kjer se lahko vaš otrok uspešen in , kar je najpomembnejše , zabavajte . Na primer , jih ne vpiše v plavanju , če se bojijo vode ali potapljanju , če se bojijo višine. Osredotočite se na rekreativnih dejavnosti za noncompetitive otroka in poudaril, dobrega zdravja in socialne interakcije v primerjavi s konkurenco. Če je denar omejen, spodbuditi vsakodnevno igrajo na lokalnem igrišču ali poskrbi za naprej z otroki v soseski .
Posameznih dejavnosti

Obstaja nešteto posamezne dejavnosti lahko vaš otrok sodelujejo palca Če imate dostop do drsališča , razmisli podobe ali Hitrostno drsanje . Večina občinskih centrih , ki imajo bazene ponujajo plavanje in potapljanje razrede, tako rekreativni in tekmovalni . Športi z loparji , kot so tenis, badminton in squash lahko igral celo leto . Razmislite o zakonski umetnost ali gimnastiko . Smučati , če živite v zimskem podnebju. Prosti dejavnosti vključujejo igranje košarke na lokalni šoli ali na igrišču , preskoči vrv na dovozu , sprehajali psa ali tek okrog bloka .

Ekipni športi

Ekipni športi so na voljo v vseh skupnostih in v večini šol . Odvisno od interesov in ciljev vašega otroka , rekreativni in tekmovalni lige so na voljo za številne športe , vključno z baseball , nogomet , košarka, hokej na travi , hokej na ledu in nogomet . Za brezplačne dejavnosti , začeti svoje ekipe . Na primer , povabi sosedske otroke za igro nogomet ali baseball na lokalnem igrišču .
Družinski Dejavnosti

biti zgled za vašega otroka , ki ga začenja svojo kondicijo Program ali izvaja skupaj . Rok televizija, računalnik in mobilni telefon čas in dnevni center družina čas okrog vadbe. Sprehod psa ali jog skupaj . Načrt vikend družinske pohode . Igraj oznako ali skrivalnice na igrišču . Vožnja kolesa ali pa rolanje, bowling , golf ali plavanje skupaj . Pojdi drsanje ali sankanje , če živite v zimskem podnebju. Biti telesno dejavni kotdružina postavi zgled doživljensko za vašega otroka , medtem ko spodbujanje družinske vezi .
Prednosti

Koristi dnevne telesne aktivnosti so ogromne . Vaše fizično aktivni otrok bo razviti močnejše kosti in boljše sposobnosti koncentracije . Vzdrževanje zdrave telesne teže poveča samospoštovanje in samozavest s pomočjo izboljšane telesne podobe . Posamezni in ekipni športi spodbujajo pomembne življenjske veščine , kot so komunikacija, empatija , upravljanje časa , prizadevanj in vodstva . Ameriško združenje za srce pravi sedeči otroci navadno postanejo sedeči odrasli z zmanjšano pričakovano življenjsko dobo in povečano tveganje za nastanek bolezni, povezanih s težo . Vzpostavitev redne vadbe v otroštvu postavlja temelje za celo življenje zdravo in aktivno življenje .