Kako zgraditi zdrav imunski sistem, v Kids

zdrav imunski sistem, pomaga v boju proti okužbam in viruse in vam bo pomagal , da otroci bolni čim manj . To ni težko graditi zdrav imunski sistem otrok. Vsebujejo prave hrane in dnevne aktivnosti bodo pomagali otroci , da imajo zdravo imunski sistem možno . Tisto, kar potrebujete
Sadje Zelenjava

Proste Prikaži več Navodila
Vadba za izgradnjo zdravega imunskega sistema
1

Pojdi na sprehod ali lahek tek vsak dan. 15 minut hoje vsak dan , jepreprost način, da vaš imunski sistem v formi .
2

delali sklece tri do štiri dni na teden . Poskusite narediti tri nize pet in povečatimalo vsak teden .
3

Ali sit- ups tri do štiri dni na teden . Trije sklopi 15 , jedobro izhodišče , nato pa delo na več kot ste dobili bolj udobno . Nimate max ven ; ste samo poskušam dobiti svetlobe, polno telesno vadbo , da bo vaše telo zdravo .
4

Prepričajte se , da bi dobili zadostne količine počitka in spanja . Bistveno je, da pustite svoje telo počitek po vadbi , in nikoli ne pretiravajte . Medtem ko je vaše telo počiva , se sprosti imunski povečanje snovi in ​​napolni .
Eating zgraditi zdrav imunski sistem,
5

Jejte živila s probiotiki . To so velike v boju proti virusu gripe in jih lahko najdemo v prehranskih dopolnilih in nekaj hrane. Jogurt, miso juha , sok, sojini napitki , in fermentirano mleko in nefermentirani so vsi viri probiotikov .
6

Jejte sveže sadje in zelenjavo. Borovnice in granatna jabolka so obremenjena z antioksidanti , ki pomagajo graditi zdrav imunski sistem . Drugo sadje , kot so breskve , jabolka, pomaranče , in imajo močne količine vitamina C in so super za vaš imunski sistem . Shitake gobe bo pomagalo povečati vaše število belih krvnih celic in brokoli in paradižnik imajo tudi veliko zdravih vitaminov .
7

Vključiti omega- 3 maščobne kisline v vaši prehrani . Povzročijo , da telo spodbudi citokine , ki se uporabljajo pri boju proti okužbam . Losos, orehi , pokrovače , cvetača , zelje, kozice , trska , tuna, soja , tofu in ohrovt vsi imajo visoke vire omega- 3 maščobnih kislin .
8

Pijte šest do osem kozarcev vode na dan . To je vedno zdrava , da ostanejo hidrirani ves dan . Voda pomaga izvajati vitaminov in hranilnih snovi po telesu in izpira odpadke .
9

Izogibajte se hrani , ki slabijo svoje bele krvne celice . Sladkorja in kofeina lahko povzroči ton škodo vaš imunski sistem , kot tudi vaše telo izsušujejo .