Kako uporabljati elastike , da se raztezajo za šport

Velike elastike , pogosto z ročaji na koncu , so priljubljena elementi lažjih delo -out rutine , saj jenaravno odpornost frekvenčnih pasov, ki jih raztegne uporabljajo . Poleg dela v mišice stavbe , pa vadba trakovi se lahko uporabljajo tudi kot pomoč pri pre- delo -out raztezanje rutine , predvsem na odsekih , ki vključujejo spodnji del telesa . Pas se uporablja za dodajanje dodatnih vzvoda in napetosti , ki omogoča večji odsek mišice . Navodila

1

Ulezite se na hrbet , z nogami podaljšan naravnost ven.
2

Bendnoge , ki se raztegne , ali obe nogi , če boste jih raztegne v tandemu .
3

Hook središče vadbe pasu čez podplat noge na nogo , ki se raztegne .
4

držite ročice pasu , alikonec pasov , če nimajo ročaji , v vsaki roki.
5

Zravnajtenogo razvleči .
6

potegnite navzdol pasovih dodati dodatno napetost v smeri proge . Skupina deluje na načinpartner bi s pritiskom na nogi , ki se raztegne .
7

držite odsek za 10 do 15 sekund , nato spustite in se raztezajo na drugo nogo , ponavljanje izmenično po želji.