Dejavniki, ki vplivajo razpon pozornosti

Kako dolgooseba, ki je sposobna , da ostanejo osredotočeni na določeno opravilo ali dejavnost, je njegova " razpon pozornosti . " Pozornost razteza se razlikujejo od posameznika do posameznika , ampak glede na Indiana University - Bloomington ,povprečna doba pozornost za odraslo osebo znaša med 15 in 20 minut na eno nalogo , predavanje ali pogovor . Mnogi ljudje pa imajo krajši razpon pozornosti . Dejavniki , ki vplivajo na razpon pozornosti razpon od količine spanja ste prišli do dnevnih napetosti . Utrujenost

za pravilno delovanje ves dan , potrebujejo večina odraslih med 7 in 8 ur spanja vsako noč . Pomanjkanje spanja je znano, da povzroča razdražljivost, težave s koncentracijo in splošno miselnost megla . Ustrezen počitek vsako noč vam bo pomagal zbuditi pomlajena in osredotočen . Ustvarjanje urnik spanja , jeidealen način, da se "nastavi" vašega telesa notranjo uro , tako da boste navadili na spanje in vstajanje ob določenem času .
Tehnologija

ljudje so fascinirani s tehnologijo in nenehno napreduje , ne bi bilo enostavno odpustiti pripomočke . New York Times poroča, da imajo posamezniki, ki Multitask e-pošte, telefonskih klicev in socialno mreženje več težav, pozoren in se osredotočajo na pomembne informacije. To gre pripisati dejstvu, da dnevne naloge, ki ne vključujejo elektronike ne zagotavljajo instant stimulacije , da elektronske pripomočke storiti . Nora Volkow , direktorica Nacionalnega inštituta za zlorabe drog , primerja odvisnosti od tehnološkega stimulacijo do zasvojenosti s hrano in seks. Poskusite omejiti gledanja televizije do dveh ur ali manj na dan in uporabite svoje druge naprave , kot so računalnik in mobilni telefon za načrtovanje in vodenje časa . Če potrebujete zabavo , poskusite pisanje , barvanje ali telovadbo.
ADHD

pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo , znan tudi kot ADHD , je ena izmednajpogostejših razlogi za kratek razpon pozornosti pri odraslih in otrocih . Na žalost , ADHD je težko potrditi , da mnogi ljudje gredo neodkrit ali napačno diagnosticirajo . Simptomi ADHD vključujejo izgubo osredotočenosti na sredi pogovora , distractiblity , nezmožnosti , da se osredotoči ali bodo pozorne med preprostimi nalogami , s pogledom podatke , ki izhajajo iz napak ali nepopolnih nalog , slabe sposobnosti poslušanja in slabem spominu . Samomedicinski zdravstveni delavec lahko diagnosticira ADHD in določi najboljši način za lajšanje simptomov naj bo to prek duševnih vaj ali z zdravili .
Stres

Ko je nekdo pod veliko stresa , to vpliva tako na njegovo duševno in fizično zdravje . Stres lahko povzroči razdražljivost, tesnobo in celo vplivajo na koncentracijo. Ko stres vpliva na kognitivne področja možganov , jesposobnost , da se osredotoči in da hitre odločitve znatno zmanjšala . Da bi razbremenili stres, vadite globoko dihalne tehnike , izvajanje ali meditacijo . Za hudo stres , ki povzroči anksioznost ali napadi panike , lahkozdravstveni delavec predpiše zdravila .