Zdrava Peka za otroke

Kot leta 2011 , eden od treh ameriških otrok prekomerno telesno težo , glede na zdravih otrocih . Učil svoje otroke , kako kuhati in pečemo zdrave jedi in dobrote lahko pomagajo obrniti to . Colorado State University Extension kažejo, da so privlačne predstavitve hrana , okus in barvo, sorto in sodelovanje otrok v pripravo hrane ključnega pomena za uspešno Nagovaranje vaš malček paleti ceniti hrane, vključno peciva , z zdravo vsebine. Nadomeščanjem Sestavine

Naučite svoje otroke, da pečemo tradicionalne pecivo z zdrave sestavine . Namesto bele moke , so vaši otroci uporabljajo celotno pšenične moke , ki jim zagotavlja celih zrn in ima mehko teksturo posebej dobro za pecivo in kolački . Zmanjšanje količine masla v receptu za polovico, in jo nadomestiti s pirejem iz suhih sliv ali jabolčno čežano . Čerecept zahteva mleka ali smetane težka , uporabite alternativo brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob . Zmanjšati sladkor , ki ga je rezal z polovica del muškatni orešček , vanilja ali cimet . Naj vaši otroci eksperimentirajo z vrstami sestavin in razmerij , dokler ne dobijo recept jim je všeč . Za več namestnikov , se posvetujte s svojo najljubšo spletno stran kuhanje ali strani kot zdravo peko , kuhanje luči ali radosti peke .
Zagotavljanju sredstev in recepti

morda ne bo treba prepričati vaši malčki , da pecilni je zabavno, vendar je pomembno , da se jim navdušen nad peko na zdrav način . To lahko storite z udeležbo lokalnih družino in kuhanja in prehranjevanja dogodke za otroke v vašem območju . Preverite vaš lokalni časopis ali revijo za družinske dogodke. Pogosto krat, zdravo prehrano trgovin demonstracije gostiteljice ali pekarske dejavnosti za otroke . Skrbijo tudi za spletne vire in navdiha. Mesta, kot so družinsko zabavo in najboljšo peko so otroci peko odseke .
Peka za posebne prehranske potrebe

dejavnikov, kot so sladkorna bolezen , intolerance laktoze , celiakijo in odločitev , da postanevegetarijanec vse zahtevajo spremenjene peko recepte . Spodbujajte svojega otroka , ki ga iskali primerne recepte , testiranih za okus in prehrano . Kids Zdravje ponuja peščica receptov za otroke z zgornjimi prehranskimi potrebami. Poiščete lahko tudi mesta , kot so Epicurious in vse recepte za brez glutena , brez sladkorja , mleka in mlečnih izdelkov in brez vegetarijanski recepti. Naj bo zabavno poudaril, da vaš otrok dobi poseben recept, ki je zdravo in zabavno, da bi .
Fresh in lokalno

Poučite svoje otroke o tem, kako speči s svežo , lokalne sestavine. Nakupom lokalnih in organske ali kmetje " tržne sestavine, je okolju prijazen , podpira lokalno gospodarstvo in lahko pečemo recepti praznuje sezonskih sestavin . Čerecept zahteva za konzervirano sadje , da svoje otroke na trgu kmeta , da si za svežo alternativo. Naučite svoje otroke, da vprašati, čeglede na sestavine - proizvodnjo, še posebej - je brezplačno ali ne pesticidov . Razpravljali o tem, kako naj povem, če jesadje ali veggie zrela.