Varne Diete za otroke

Američani so slišali o nevarnosti debelosti . Mnogi zdravstveni strokovnjaki svarijo pred Prohtjev prehrane in nizko - kaloričnih dietah in priporočajo izogibanje oboje. Glede na KidsHealth , "Otroci ponavadi ne potrebujejo dieto na ta način . Razliko od odraslih , otroci so še vedno raste in se razvija . V tem času otroci potrebujejo različne zdrave hrane , da svoje telo dobro raste . Nekateri otroci imajo preveliko telesno težo , vendar celo prekomerno telesno otroci pogosto lahko izboljšate svoje zdravje preprosto , ki ga jedo hranljivih živil in so bolj aktivni . " Uporabite dieto v skrajnem primeru in pod strogim nadzorom zdravnika ali strokovnjaka za prehrano . Poveča aktivnost
Otroci naj ostanejo aktivni za preprečevanje debelosti .

so odrasli postali ne le bolj sedeči imajo otroci tudi . Veliko krat , preprosto povečanje Dolžina dejavnosti bo povzročilomasa odlepi naravno. Razen če jezdravnik dal svojega otroka na dieti ,najvarnejši pristop je povečati aktivnost in zmanjšanje junk hrane . Zmanjšajo svoje sedeči čas , ki ga dobili otroke , da se omeji TV časa in računalniških iger.
Nezdrave hrane
ob hamburger enkrat v nekaj časa ni škodljiva , dokler je to uravnavamo z drugo , zdravo foods.al burger ne bo bolelo .

Vse dieto, ki močno omejuje cele skupine živil ne more biti zdravo . Odraščajoči otroci bi morali uživati ​​vsak dan uravnoteženo prehrano, ki je sestavljen iz beljakovin, svežega sadja in zelenjave . Diete so lahko nevarne za otroke, če niso uravnoteženi , ali pa ne vključujejo ustreznega vnosa kalorij . Dober zgled z odpravo junk hrane iz vašega seznama z živili in iz vaše kuhinjske omare .
Zdrava Foods
Naj hrana videti privlačna.

odstranite vso hitro hrano iz prehrane vašega otroka se morda zdi nerazumno ali nemogoče . Večina otroci uživajo hitro hrano; Na žalost , večina postavk hrane vsebujejo velike količine natrija in nasičenih maščob . Povečanje Zdrava hrana bo neboleče čiščenje dieto otrokovega . Bolj zdravimi živili vaš otrok jemlje v , manj prostora za nezdrave hrane .

Če morate iti za restavracije s hitro hrano , izberite tiste , ki ponujajo zdrava živilski izdelki . Doma, da sveže sadje, rozine in preste pozorni na otroke , da Munch naprej. Bodite ustvarjalni in se prigrizki privlačni z rezanjem sadje in zelenjavo v različnih oblikah . Kmalu bodo njihove brbončice prilagoditi in bodo želijo zdravo fare .
Water

Naredite steklenici vode na voljo.

Naj steklenic vode okoli hiše , in paket zamrznjene steklenico vode za pitje v šoli . Vzgajati svoje otroke , da uživajo vodo in preskočite sladkim pijačam , ki vsebujejo kofein in sladkor.

Po KidsHealth , "Otroci , ki uživajo eno ali več 12- unča ( 355ml ) so sladkane brezalkoholne pijače na dan , so 60 odstotkov bolj verjetno za debelost . " Da voda bolj privlačna z dodajanjem rezino limone , limetinega ali oranžne do stekla za aromatiziranje in predstavitev --- jih lahko jedo sadje , preveč.