Kako lahko pomagam svoji sedemletni malo shujšati ?

V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , 17 odstotkov 7 letnikov prekomerno telesno težo . Članek v New York Times na 10. februar 2010 , poroča otrok s prekomerno težo imajo dvakrat večjo možnost , da umrejo pred 55. leta starosti iz različnih vzrokov , vključno z boleznimi srca , sladkorna bolezen , rak, okužb in bolezni jeter . Otrok s prekomerno težo lahko pride do enake zdravstvene težave , ki plague pretežkih odraslih, vključno sladkorna bolezen in visok krvni tlak . Poleg tega lahko drugi otroci norčevali iz njih in jim težko o njihovi teži. Navodila

1

Načrtovanje sestanka za vaš 7 letnik s pediatrom . Vprašajte pediatra , da preverite vaš otrok za morebitne zdravstvene težave, ki lahko prispevajo k povečanju telesne mase ali omogočajo hujšanje težko , kot je hipotiroidizem . Če je vaš pediater odkrije kakršnekoli zdravstvene težave , upoštevajo priporočila glede zdravljenja.
2

Svojemu otroku z različnimi in zdrave hrane. Jejte zdrava živila za dober zgled . Pustite, da vaš otrok , da bi s špecerijo nakupovanje in pripravo hrane , s poudarkom na zdravilnih hrane možnosti .
3

štetje kalorij . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , ki je zmerno aktivni 7 let starih potreb 1.400 do 1.600 kalorij na dan . Ne obseden štetje kalorij ali bo vaš otrok šteje vsako kalorijo on postavlja v usta , vendar imajo grobo idejo o tem, koliko kalorij je vaš otrok postaja vsak dan .
4

Spodbujajte svojega otroka v nehati jesti , ko je poln . Ji ne zahteva, da " očistiti svojo ploščo . "
5

Dajte svojim zdrava prigrizke otroka, ko je lačen . Če je vaš otrok preveč lačen , mu bo zamikalo, da pojeste pri obrokih ali jesti unhealthful prigrizke . Prigrizki , kot so čips in sladkarije povzroči povečanje telesne teže , vendar sveže sadje in zelenjavo ne bo.
6

Spodbujajte svojega otroka , da se vključijo v redne telesne dejavnosti . Naredite vadbe zabavno in družinsko aktivnost . Bodite družino na sprehode , kolesarjenje , v bazen skupnosti in drugih aktivnosti usmerjene izlete.
7

Omejitev televizijskega časa za vašega otroka za manj kot dve uri vsak dan , kot ga je splošni kirurg priporočljivo. Televizija čas zajema čas, porabljen igranje video iger , kot tudi ob gledanju televizije . Spodbujajte svojega otroka, da se vključijo v bolj aktivne udejstvovanje namesto gledanja televizije ali igranju video iger .