Imunski Povečevanje Vitamini za otroke

Ko hladno in gripi sezone zadetki , je pomembno vedeti, kaj živila in dodatki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem otrok . Preprečevanje bolezni je lažje, kot se znebi nje , zato je pametno, da hranijo svoje hranljivih živil otrok . Ob pogostem pranju in izogibanje ljudem, ki so bolni , zdravo prehranjevanje strani lahko pomaga zaščititi vašega otroka pred zimskimi bolezni. Vitamin C

Vitamin C je znan po svoji krepitev imunskega sistema moči . To je tudi eden od najmanj drage dopolnilih in ga najdemo v živilih, kot so krompir , pomaranče, zelene paprike in paradižnika . Vitamin C poveča proizvodnjo belih krvnih celic, ki se borijo okužba telesa . Študij na Nacionalnem inštitutu za zdravje ugotovila, da je tudi zmanjšuje tveganje za raka debelega in raka dojk v odrasli dobi .
Vitamin E

Ta vitamin jeantioksidant , iskanje in ubijanje rakavih celic , kot so bili proizvedeni. To je učinkovit proti boleznim srca , kot dobro. Vitamin E povečuje proizvodnjo celic B ( bele krvne celice proizvajajo v kostnem mozgu ) , ki se borijo okužba telesa . Korist za odrasle: Vitamin E zmanjšuje znake staranja , ki nastanejo zaradi naravnega upada imunskega odziva. Živila, bogata z vitaminom E vsebujejo žitarice , dosežen s celih zrn , oreščkov in paradižnik .
Bioflavenoids

Bioflavenoids varujejo celice pred onesnaževal v okolje , vključno s toksini in kalčki . Bioflavenoids tudi zmanjša sposobnost holesterola , da pristopi k arterijskih sten in ustvarjanje plaketo in blokad , ki vodijo v bolezni srca. Živila, bogata z bioflavenoids vključujejo agrumov, soje in rdeče grozdje.
Beta karoten

Beta karoten , ki se nahajajo v sladki krompir, korenje in zimske squash , pomaga telesu boj okužba in ščitijo srce pred poškodbami , ki jih povzročajo prosti radikali . Prosti radikali povzročajo poškodbe celic , ki vodi do okužbe in v skrajnih primerih , rak . Beta karoten ščiti telo pred rakom s pomočjoimunskega sistema uničevanje rakavih celic .
Cink

Cink pomaga krepiti belih krvničk. Preveč cink lahko dejansko poveča okužb pa zato bodite previdni , da ne bi vaš otrok preveč . Priporočena prehranskih dodatkov za cinka pri otrocih razlikujejo od 3 mg do 11 mg , kar je odvisno od otrokove velikosti in starosti. Namesto, pastil ali dodatkov, poskusite beljakovinsko bogat vir cinka , kot so govedina , jagnjetina ali svinjina . Če vam je ljubše vegetarijanske vire , nahraniti svoje otroke celih zrn žita in bučna semena .