REM spanja pri otrocih

Za otroke , dobili dovolj spanja je prav tako pomembna kot pridobivanje pravilnega prehranjevanja . Medtem ko oni dremež , otroci " možgani in imunski sistem razvija , zaradi česar njihovih glavah in organi močnejši. REM spanja je še posebej pomembno za otroke, za več razlogov . Kaj je REM spanja ?

Rapid Eye Movement ( REM ) spanja se nanaša na končno fazo v ciklu spanja , ko so mišice popolnoma sproščene, vendar pa se oči hitro premikajo naprej in nazaj pod vekami . Odrasli in otroci vrtijo skozi ciklov različnih vrst spanja , ki traja približno 90 minut , po kidshealth.org . Otroci običajno iti skozi štiri ali pet ciklov vsako noč. Vsak cikel ima pet različnih stopenj , od lahkih do globokega spanca . REM spanja prihaja zadnja v ciklu , po naši najgloblji spanec , in je lažji od ne- REM spanja , tako da je lažje moten. Med REM ,srce bije hitreje , dvigne krvni pritisk in dihanje postane manj redno . Sanje pojavljajo v fazi REM spanja in otroci začnete jih ima okoli starosti 3 .
Kako cikli spanja Razviti

V svoji knjigi , "zdravo spanje , Happy Child " Marc Weissbluth piše, da spanja države razvijejo v prvih štirih mesecih od otrokovega življenja . Ko Novorojenčki spijo , različne faze spanja se pojavijo nekoliko naključno , kar lahko privede do slabega spanja, živčnost ali kolike . Po 4 mesecih starosti , ciklov spanja sta manj dvoumna in bolj predvidljiv ter vzorce spanja razviti , da ostanejo v veliki merienaki za preostanek naših življenj . Dojenčke , mlajše od 4 mesecev začne spati z obdobjem REM , ampak okrog te starosti , so začeli za vstop v spanec z ne- REM obdobja , kot odrasli , in sledite cikel petih fazah spanja pred svetlobo do globokega spanca . Dojenčki in majhni otroci imajo veliko več REM spanja ponoči kot starejši otroci .

Spanja REM in naši možgani

Weissbluth piše, da velike količine spanja REM pomoči usmerjajo potek zorenja možganov v zgodnjem otroštvu . To pomeni, da dojenčki in otroci potrebujejo toliko spanja REM nivoju , saj je to potrebno za razvoj možganov . Po babycenter.com , med REM , naši možgani razvijajo sinaps , ki so pomembne povezave, ki omogočajo učenje, gibanje in misel. Po Joanna Saisan , avtor " Sleeping No : Kaj morate vedeti , " REM spanja je ključnega pomena za učenje , saj stimulira možganske regije , ki se uporabljajo pri učenju in razvijanju novih znanj
druge pomembne vidike . iz spanja REM , REM spanja je

odrasle in otroke še posebej pomembno za nas obnavljanje čustveno in psihično, medtem ko se zdi , da je bolj pomembno za fizično obnovo globoko , non- REM spanja , po Weissbluth . Prepričan je, da je več REM spanja - in še več spanja na splošno - lahko pomagajo otroci manj razdražljivi , sitna , in hiperaktiven . Saisan piše , da je REM spanja bistvenega pomena za predelavo čustva , ohranja spomine in lajšanje stresa , in da pomaga izboljšati naše razpoloženje tekom dneva.
Morning REM spanja

po Saisan ,najdaljša faza REM pojavlja zjutraj . To je razlog, zakaj smo se velikokrat spomnim sanj smo imeli tik preden smo se zbudili . Vendar , če setelo prikrajšani za globok spanec , bo poskusil, da bi se za to na račun spanja REM . Torej, če gredo otroci spat prepozno , ampak so prisiljeni zgodaj zjutraj zbudi , da verjetno niso dobili REM spanja , ki jih potrebujejo . Za povečanje vašega otroka REM spanja , Saison priporoča najemnin spimalo kasneje zjutraj in vzpostavljanju dobre spanjem rutinsko , da se mali spat prej ponoči . Za dojenčke , Weissbluth priporoča spodbujanje trdne jutranji spanec , saj ima več REM spanja kot popoldanski dremež .