Hranljivih živil za otroke

S hitro naraščajočih stopenj debelosti pri otrocih , je bolj kot kdajkoli prej pomembno , da se osredotoči na jim daje zdrave hrane med katerimi lahko izbirate . Njihova telesa so hitro razvija , in zdaj , kaj jedo bo vplivala kako igrajo , spanje in spoznavajo svet okoli sebe . Vsadek pomen hranljive prehranjevanja v mladosti s seznanjanjem z okusnimi še zdrave hrane . Jogurt

Naši otroci potrebujejo veliko beljakovin, in jogurt , ki ponuja . Plus to šteje kot obrok dnevno , saj ponuja največ kalcija .
Fruit

Iz jabolk in pomaranč do borovnic in mango , plodovi so prehransko močna. So otrokom zagotoviti vlaknin, kalija in kompleksnih ogljikovih hidratov , brez dodanega sladkorja in soli , ki jo boste našli v predelano sadje prigrizki.

Zelenjava

otroci lahko jezijo v stročjega fižola , lahko pa dodate pirejem cvetačo na makarone in sir ali zakrili črni fižol v piškote testo . Zelenjava ponujajo velikodušno količino železa in B vitaminov .
Celih zrn

Fiber je pomembno za otroke , zato morajo ostati stran od preveč predelane , kruha in testenin . Izberite kruh z vsaj 3 g prehranske vlaknine na rezine , in uporabljajte polnozrnate testenine , kadar je to mogoče.
Milk

Dairy je bistvenega pomena za močne kosti . Dodaj nizko vsebnostjo maščob mleka namesto polnomastnega mleka za napitke in žito , in vedno kozarec za večerjo .
Meso

Meso je bogata z železom in beljakovinami , ki so ključnega pomena za fizični razvoj . Izberite pusto meso in piščančje prosto rejo zmanjšati količino pesticidov, ki jih lahko porabijo .