Pomembno je, da starši spodbujajo svoje otroke, da sodelujejo v vsakdanjem telesno aktivnost vsaj 60 minut, da spodbujajo zdravo telo in prepreči pridobivanje telesne teže . Obstajajorazlične dejavnosti otroci lahko storite kot voznih koles , igral nogomet ali plavanje. Starši se lahko vključijo fizične aktivnosti v chore časa, ki ga tudi grabljenje dvorišče , pometanje , sesanje in odnaša smeti . Starši se lahko začne tudi " walk- pool", z drugimi starši in namesto da bi pobral svoje otroke iz šole , vsak tedendrugačen od staršev hodi z otroki kot spremljevalna doma .
Naredite Fitness Deal
Starši se pogosto izzvani, da uspešno spodbujajo svoje otroke, da sodelujejo v dnevnih aktivnostih , ki zahtevajo fizični napor . Televizija,internet , besedilna sporočila in video igre lahko vse zdi bolj zanimivo in razburljivo , kot vožnja s kolesom ali igranje košarke , da mnogi otroci . Da bi povečali raven kondicije otroških in podporo hranilno dieto , lahko starši določijo pravila pred časom, da za vsakih dve do tri ure po celoletne dejavnosti, kot so gledanje televizije , morajo otroci storiti nekaj fizičnega za najmanj eno uro .
začeti z zajtrkom
Starši lahko vadite navade jesti zdravo prehrano kot zgled za svoje otroke , ki jih pripravi hranljive obroke , začenši z zajtrkom . Najbolj pomembno , dostopno in najlažje pripravite obrok dneva je zajtrk . Starši lahko ponudijo živila, kot so polnozrnati toast , jajca, sveže sadje , ovsena kaša in 100 odstotkov pomarančnega soka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob . Zajtrk jepomemben del pravilne prehrane za otroke , saj zagotavlja vzdržljivost in moč prenašati dnevne aktivnosti in pomaga pozornost in ravni delovanja otroci " , medtem ko v šoli .
Vseživljenjskega navade prehranskih in zdravstvenih
Vzemite svoje otroke v trgovino za nakup hrane, jih naučiti , da se naučijo , kako brati prehranske oznake in jim pokazati, kako načrtovati zdrave obroke . Spodbujajte otroke, da pomagajo pri pripravi hrane in jih tako poučevanje osnovnih znanj, kot so , kako Izokrenuti jajca , kuhati meso ali toplo juho . Poučevanje otrok o prehrani kot tudi, kako za nakup , načrtovanje in pripravo zdravih jedi preliva življenjskih veščin , ki so lahko eden od največjih daril, lahko starši dajo otroka . Ne samo, da otroci naučijo, kako načrtovati zdrave obroke , se naučijo tudi osnovnih kuharskih veščin in sposobnosti za lastno preskrbo na zdrav način za življenje .
Pre-misliti Fast Food & Snacks
pomemben dejavnik za prehrano otroška hrana , ki je bogata s hranili in vitaminov in malo kalorij in maščob . Starši lahko podpira zdravo prehrano, s hranili bogat za svoje otroke tako, da služi sadja in cut- up zelenjavo namesto piškote , sladkarije in čips . Rezanje nazaj na mastnim hitro hrano zmanjša količino živil praznih hranil, ki jih bodo otroci uživajo. Naredite družinski jedilnico -out izkušnje ob posebnih priložnostih , ki se pojavijo največ enkrat na mesec . Da jedo v restavracijiposebne priložnosti , kjer se otroci naučili, da počasi jesti in se osredotočiti na okus, teksturo , vonj in okuša , ne požirati hrano .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane