Uravnotežena prehrana Food Pyramid za otroke

ameriškega ministrstva za kmetijstvo ( USDA) Food Pyramid jesplošna usmeritev , da bi ugotovili ustrezno količino v vsaki skupini s hrano , da bi bilo treba zaužiti dnevno . Skupin živil , ki sestavljajo prehranjevalne piramide so sadje, zelenjava , žitarice, meso in fižol, ter mleka in mlečnih izdelkov . Za otroke , pravilna prehrana je ključnega pomena , saj njihova telesa še vedno raste . Otrok ima lahko uravnotežena prehrana , ki jih po priporočilih prehranjevalne piramide . Sadje

Otroci morajo imeti 1 ½ skodelice sadjadnevno. Plodovi vsebujejo vitamin C , kalij in folno kislino . Ta hranila lahko zmanjša tveganje za diabetes , bolezni srca in ožilja in več vrst raka . Majhno jabolko , velika banana in osem velikih jagode so vsi enakovredni 1 skodelico sadja . Majhna škatla rozin , 16 grozdja in majhne slive vsak enakih ½ skodelice sadja .
zelenjava

Priporočljivo je, da otroci jedo 2 ½ skodelice zelenjave na dan. Zelenjava vsebuje vitamine A , C in E. sadje všeč, ti vitamini zmanjšujejo tveganje za nastanek raka in bolezni. Ena velika ušesa koruze , dva velika stebla zelene ali enega velikega paradižnika enaka 1 skodelico zelenjave. Majhna poper in približno šest otroške korenje vsak enak 1/2 skodelice zelenjave.
Žito

Zrna so riž, pšenica, koruzne moke , oves ali ječmen . Otroci bi morali zaužiti 6 oz . zrn dnevno . Zrna vsebujejo vlaknine , ki lahko zmanjšajo zaprtje. Unča zrn je ena palačinka , polangleški muffin , 3 skodelice izstrelil kokice ali ½ skodelica kuhanih ovsenih kosmičev .
Meso in fižol

govedina, svinjina , perutnina , ribe, jajca , oreščki , fižol in semena so del mesa in fižola skupine. Otroci potrebujejo , da porabijo 5 oz . Iz te skupine na dan . Meso in zrna vsebujejo magnezij, ki proizvaja energijo. Eno jajce , približno 12 mandlji in približno polovicahamburger vsak enak 1 oz .
Dairy

znesek mlekarneotrok potrebuje dnevno bo odvisna od njegove starosti . Otroci v starosti od 2 do 8 Potreba 3 skodelice mleka in mlečnih izdelkov dnevno, za otroke nad 8, to število pade na 2 skodelici na dan. Mlečni izdelki , kot so mleko, sir in jogurt vsebuje kalcij , ki je pomemben za zdrave zobe in kosti . Ena rezina sira in zajemalka sladoleda vsak enako ½ skodelico mleka in mlečnih izdelkov .