Živila , ki spodbujajo imunski sistem pri otrocih

imunski sistem človeškega ščiti telo pred mikroorganizmi in kalčkov vpadov . Ogrožen imunski sistem vodi do bolezni in infekcij . Imunski sistem pri otrocih, se še vedno razvija in ranljivi za okužbe iz okolja in sicknesses , ko so začeli šolo in so izpostavljeni drugimi otroki . Živila, ki krepijo imunski sistem pri otrocih okrepiti svoje notranje sisteme , da prenesejo te zunanje napadalce . Kako deluje

imunski sistem je composes celice, proteini, tkiv in organov , ki delujejo kot obrambni sistem. Dve vrsti levkocitov ali belih krvnih celic, fagociti in limfocitov , sodelovati , iskati nalezljivih organizme in jih uničili . Fagociti so celice , ki jedo preplavljajo organizmov , in limfociti so celice, ki pomagajo telesu, se spomnite prejšnjih napadalce pomagati stražo pred prihodnjimi vpadov .

Levkociti so izdelani po celem telesu , predvsem v limfatičnih organih --- vranico , kosti mozeg in priželjc . Bezgavke , kepe limfatičnih tkiv, trgovina levkocitov . Limfne plovilih levkocitov po žilah na njihovih zaščitnih misijah . Živila, ki krepijo imunski sistem pri otrocih zagotavljanje hranil , ki ohranjajo mehanizem telesa obrambno .
Južno sadje

Citrusi so polnjeni s antioksidanta vitamina C. Antioksidanti boost imuniteto in spodbuja proces zdravljenja v človeškem telesu . Otroci uživajo agrume kot so pomaranče , mandarine in klementine , ker so ti plodovi slajši od grenivke in limone . Uživajte v teh sadežev z zajtrkom ali kot zdravi prigrizki in sladice .

Jagode

Jagode vsebujejo vitamine A in C in selen , antioksidantov , ki varujejo telo pred proste ostanki in okužbe . Prosti radikali vstopijo v telo pred izpostavljanjem soncu , tobaka in okoljskih toksinov , ki povzročajo poškodbe celic . Glede na University of Illinois Extension , osem jagode vsebujejo 140 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C za otroke in eno skodelico ali jagode so le 55 kalorij . Otroci lahko uživali v tem krepitev imunskega sistema hrano z ovseno kašo , žitarice in jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali v skledo posuto z malo sladkorja.
Brokoli

Brokoli vsebuje vitamin C in beta karoten, krepitev imunskega sistema antioksidanti . University of Illinois Extension poroča, da fitokemikalije v brokolija vsebuje boj proti raku lastnosti in zmanjša tveganje za bolezni srca . Vključujejo brokoli v prehrani vaših otrok vsaj trikrattedensko , bodisi parjen ali kot del surovega solato. Vlaken v tej hrani spodbuja zdrav prebavni sistem .
Korenje

beta karotena v korenju pretvori v vitamin A v človeškem telesu . Antioksidant ščiti imunski sistem telesa , boj prihodnje pojavitve pljučnega raka, kapi in bolezni srca . Nakup otroške korenje v majhnih vrečkah za hitre prigrizke za vaše otroke .
Green Tea

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in polifenole , ki spodbujajo imunski sistem in ščiti telo pred rakom in bolezni srca . Brew ledeni čaj in chill v hladilnik za hitre hladnih napitkov za vaše otroke , da pijejo v vročih dneh ali z obroki.