Postrezite ekološko sadje in zelenjavo , za več razlogov . Nimajo rafiniranih sladkorjev ali dodatki - ob predpostavki, da so resnično organski . Oni so tudi vsi zelo zdrava za otrokovo telo na splošno , in pomagajootroku razviti okus za teh živil kasneje v življenju . Dobre prehranjevalne navade so najbolj pomembne stvari za vzpostavitev pri tej starosti . Sadje bo lažje, da bi jih prepričali , da bi jedli , ker imajo naravne sladkorje . Zelenjava bo težje , če pa so zelenjava mešati z drugimi živili - kot so makaroni ali sendviči - bo lažje . Otroci morajo imeti pet obrokov ti na dan.
Lean Beljakovine
Naredite jajca zjutraj , dober način , da bi dobili otroka , da bi jedli nekaj obrokov beljakovin . Ta bo nadomestil , rafinirano prehrano, visoko - dodatek sladkorja , ki so jih gotten v preteklosti skozi, recimo, žita. Če so jajca nimogoče , je treba ribe ali piščanca biti na meniju v neko obliko ali način , čeprav je služil na zdrav način . Z drugimi besedami , KFC ali McNuggets ne služijo za zapolnitev beljakovin kvoto pusto . Govedina jedobra izbira ; poskusite Fajita mesa na " zdravo " mehiški restavraciji , kot je to že razrezali in otroci lahko jedo , kar želijo , potem . Lahko ga shranite v vroči pozneje .
Polnozrnat Snacks
vedeti , da so najpomembnejše majhne obroke za zamenjavo prigrizke in sladkarije ,vir veliko dodatnih izbruhov. Postrezite preste , korenje, krekerje in sir - vse majhne in dobro za nekaj ugrizov vsaj namesto sladkarij . Trgovinah , ki razumejo ekološki koncept je dober kraj , da bi raziskala edinstven otroške prigrizke. Mlečne beljakovine palice Tiger sodobra izbira ; oni so zdrava, bogata z beljakovinami ( polnjenje zgoraj skupino živil ) in ima vse naravne sladkorje . Prava skrivnost tukaj lahko psihologija . Če vaš otrok ne ve, da ni všeč sladkarije , ki ga je jedel v preteklosti , bo verjetno jesti in všeč. In potem ste zmagal v bitki .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane