Vaje za prekomerno telesno težo otroke

Milijoni otrok prekomerno telesno težo , in še več so prekomerno telesno težo pri nižji starosti kot kdajkoli prej. Diete z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob se prevrnil na tehtnici , ko gre za vprašanja teže otroških , in to ne pomaga , da so mnogi šolski okoliš zmanjšal nazaj na športni vzgoji , še posebej na ravni osnovne šole . Spodbujanje otrok , da bi dobili ustrezne ravni vadbe lahko izziv , vendar se bo izplačalo v velikih dividende na dolgi rok . Get Out in Hoja

Če je vaš otrok prekomerno telesno težo , ga spodbuditi, da bi dobili nekaj vaje. Starši morajo voditi dober zgled . Gre za večerni sprehod v lepem vremenu , jedober način , da bi dobili celotno družino sodelujejo pri presnovi , začenši s prekrškom , dobili te noge premikajo in preživljanje kvalitetnega časa skupaj . Začnite s sprehodom okrog bloka , nato pa postopno povečanje razdalje . Pridružite se dobrodelni sprehode ali dogodki, ki jih sosedskih skupine ali dogodkih skupnosti sponzorirane .
Dance Fever

Spodbujajte svoje otroke, da sodelujejo v zabavnih dejavnosti, ki jih ne bo celo menijo vajo. Ples, kolesarjenje , rolkanje in rolanje so le nekaj primerov dejavnosti, ki so zabavali otroci lahko počne , medtem ko pridobivanje koristi dober kardio vadbo ob istem času . S katero koli vrsto vadbe ali dejavnosti , začnete svoje otroke off počasi , da se ne povečajo srčni utrip in dihanje prehitro , prekmalu . Začnite s 10 do 15 minut takšnih dejavnosti , se prepričajte, da nosijo zaščitno opremo , in predvsem , bitidel njihovega sveta. Pazi na vrsti igrajo ( vajo ) in jih spodbuditi, da pijete veliko tekočine in , predvsem, zabavali .
Vodenje je preprosta

Ameriški Heart Association priporoča vsaj 30 minut zmerne intenzivne dejavnosti na dan za otroke. Imejte dejavnosti enostavna za začetek. Vodijo svoje otroke v treh 10-minutnih , dve 15 -minutni ali, če lahko , 30 minut trdnih dejavnosti vsak dan. Osnovne vaje lahko vključujejo, vendar niso omejene na prstne dotike , roko mlini na veter , pas ovinkov (Hoola - Hoop je super za tem) in ščitniki za kolena zavojev in squats . Vam ni treba fancy , drage opreme ali telovadba članstvo , da vaš otrok aktiven . Poleg skupinske aktivnosti , kot so košarka, baseball , nogomet ali nogomet , spodbuja vašega otroka , da se vključijo v gimnastiki in plesu .