Brain Prehrana za otroke

Če želite zagotoviti možganov spodbudo za vašega otroka , potem bo pravšnji za hrano poje . Prehrana, bogata z nekaterih hranilnih snovi , mineralov in vitaminov lahko poveča spomin, koncentracijo in sposobnosti . Ogljikovi hidrati Beljakovine Potrebujete

prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati ( kruh , krekerji , škrobna zelenjava in žita) lahko upočasnijo koncentracijo in nižje stopnje energije . Lahko obvladovanje teh učinkov z dodajanjem beljakovinsko bogato hrano , kot so jajca, mlečni izdelki, suhi fižol , zeleni listnati zelenjavi, celih zrn in oreškov prehrane vašega otroka . Nudijo beljakovine in aminokisline, ki se v skladu s Franklin Institute , igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju živčnih prenašalcev, ki dovoljuje, da možganske celice komunicirajo in omrežja .
Maščobne kisline

glavna komponenta živčnih celičnih membran , ti esencialne maščobne kisline ni mogoče proizvaja telo , vendar je treba zaužiti s hrano . Maščobne kisline so se uporablja v možganih , da se tvori celic za misli in občutkov , po Franklin Institute . Oreški ( surova ali suho praženi ) , avokado, ekstra deviško oljčno olje in nekatere ribe ( losos , tuna in postrv) so odličen vir omega- 3 esencialnih maščobnih kislin.
Jajca

Jajca vsebujejo holin , ki pomaga ustvarjati "spomin" celic ali nevronov v možganih, ki imajo pomnilnika . Pri otrocih mladostnikih lahko holin pomaga izdelavo novih pomnilniških celic . To je najbolj učinkovit , vendar pa, ko jeotrok v maternici , po Steven H. Zeisel , MD, Doktorat iz šole za javno zdravje na Univerzi Severne Karoline , Chapel Hill .

kruh in sadnih

polnozrnatega kruha vsebuje folate , vitamina B , ki pomaga proizvodnjo pomnilniških celic . Sadje, kot so jagode in borovnice vsebujejo antioksidante, ki lahko izboljšajo kognitivno delovanje . Dodajanje sadje in kruh , ki so bogate z vlakninami dodaja dodatne koristi v možgane , preko prebavnega sistema . Kot lahko zaprtje povzroči krče , napihnjenost, tudi zmanjšan apetit in razdražljivost , lahko izognili zaprtje koristi otroka možgane v smislu koncentracije in funkcije.
Water

Voda je pogosto spregledajo kot prehranskega vira , vendar brez ustreznega zneska za vsak dan , lahko vaš otrok gugala na dehidracijo. Glede na " ADD /ADHD Drug brezplačno" Frank Jacobelli , LA Watson in Jay Carter ,možgani 80 odstotkov vode . Brez ustrezne količine vnosa vode ,možgani ne deluje na optimalni ravni . Celorahlo primeru dehidracije lahko prinese na glavobole in lenoba .