Vaja Nasveti za otroke

Ali steod staršev, ki je poskušal priti vaši otroci uveljavljati ? Ali stefant, ki želi opravljati več, vendar ne veste, kako to storiti? Ta članek vam bo razložil , koliko potrebujemo za vadbo otroci , in bo seznam nasvetov, ki jih lahko uporabite za izgradnjo več gibanja v vaš dan. Koliko Vaja ?

Po podatkih Nacionalnega združenja za šport in športno vzgojo ( NASPE ) , je odgovor odvisen od starosti otroka. Na primer,malček dobil uro in pol vadbedan -uro prosto igro in polurno načrtovane vadbe. Predšolski otrok naj bi dobili dve uri vadbedan -uro vsaka od prosto igro in načrtovano vadbo. Šoloobvezni otroci bi morali dobiti vsaj eno uro vadbe na dan. Ura se lahko razdeli v 15 -minutnih koščkih čez dan (npr. enkrat na vdolbino , enkrat v času kosila , ko na poti domov in enkrat po šoli ) .
Kako od tu do tam

Tukaj je eden izmed najlažjih načinov, da se vključijo vajo v vsakodnevne rutine . Po stopnicah , namesto jahanje na dvigal , vožnja s kolesom v šolo namesto z avtobusom in rolerjev za prijateljevo hišo namesto sprašuje svoje starše, da te peljem . To lahko pomeni, da si pripravljen za šolomalo prezgodaj , vendar pa bo vredno na koncu. Morda boste želeli, da bi prijatelja, skupaj za družbo ali pa slušalke z vami .
Igranje Vaja Too

vaja ne pomeni samo telovaditi v telovadnici . Otroci pogosto dobijo svojo najboljšo vajo , medtem ko zabavo . Organizirane športne dobili gibljejo , vendar brez igre je pogosto še boljši vaja . Splezati na drevo s prijatelji , igranje tag, plavati ali sankanje . Uporabite svojo domišljijo, da bi prišli do načine za zabavo in dobili vajo ob istem času .
Stvari se izogniti

Glede na študijo, ki jo je Kaiser Family Foundation , Povprečna otrok preživi pet ur in poldnevno gledanje televizije , brskanje po internetu in igranje video iger . Te sedeči dejavnosti zahtevajo zelo malo gibanja . Posekali o teh dejavnostih .