Iron - bogata hrana za otroke

Železo pomaga ljudem , da ostanejo zdravi . Razvijejo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik okoli vseh celicah telesa . Zato je ekstra pomembno, da otroci dobijo dovolj železa v njihov sistem , saj je njihovo telo nenehno razvija . Treba je vedeti, katera živila nosijo največ železa , da pomagajo ohraniti vaš otrok v dobrem zdravstvenem stanju . Mleko za dojenčke

Majhni otroci , stari šest mesecev ali manj, lahko dobite likalnik , ki jih potrebujejo preko materinega mleka . Otroci, ki niso pitali dojk morajo prejeti mlečne formule , ki je obogateno z železom . Od starosti šestih mesecev do 1 leta , se lahko uvedejo z železom obogateno žit v prehrani dojenčka .
Sveže sadje

Plod jevelik vir železa za človeško telo , tako da otroci morajo imeti najmanj tri plodovedan , da bi zagotovili , da so dobili železa , ki jih potrebujejo . Sadeži s posebej visoko vsebnostjo železa , so jagode , črni ribez , pasijonke , granatnega jabolka in maline .
Meso

Uživanje mesa jenajboljši način , da bi dobilivisoko raven železa v telesu . Za otroke , bi zdrave izbire je , da se jim pusto rdeče meso . Da bi bilo nekaj, kar bi radi , da bi jedli , dal meso v figo , da obleko gor in jo pokličitehamburger . Zeleni listi vsebujejo tudi visoke ravni železa , tako da dodamo tiste, na burger . Dark perutnina je druga zdrava izbira.
Fižol

Fižol je dober vir železa , kot tudi . Ti vključujejo fižol, lima fižol in suhe grah in fižol. So varni za malčka , da bi jedli sami , tako da lahko dam neposredno na otroka kot zdrav prigrizek. Lahko pa si dal fižol v zrnju v čilijem koruznega carne , čeotrok ne mara okus fižola na svojem.

Mali zdravih prigrizkov

Termini in jajca so tudidober vir in ga je mogoče dati otroka kot malo poslastico , odvisno od tega , kaj jim je najbolj všeč . Datumi so sladek okus , tako da otroci ponavadi všeč , in trdo kuhana jajca so že dolgozdrav prigrizek , ki jih matere prednost .