Kako povečati težo pri otrocih

Čeprav so mnogi otroci slim še zdravi otroci, ki so močno podhranjen , so v nevarnosti zaradi zdravstvenih težav. Ti vključujejo zamude pri fizičnih dogodkov , kot so puberteto , nižjo imuniteto in manj energije . Če je vaš pediater predlagal, vaš otrok potrebuje za pridobivanje teže , tam je veliko lahko storite, da se ne zahteva micromanaging vsak obrok . Lahko poveča težo pri otrocih , ki jih zagotavlja pravo količino kalorij in hranilnih snovi , ki spodbujajo apetit in spodbujanje krepitve mišic igro . Tisto, kar potrebujete
hranili bogatih živil
Oprema za izgradnjo mišic igrajo
Proste Prikaži več navodil

1

se otrok popoln ček za izključitev medicinskih problemi, ki lahko povzročajo okvare , da pridobijo težo . Nizke teže in nepojasnjeno hujšanje pri otrocih lahko kažejo na zobeh , črevesne ali žolčne težave, bolezni ledvic ali sladkorno bolezen. Food nestrpnosti , kot so laktoza ali gluten intolerance in alergij na hrano , lahko vplivajo tudi s povečanjem telesne mase , ki ga povzroča izgubo hranil ali preprečevanje hranil iz pravilno absorbira .
2

Poskrbite za ustrezno količino kalorij . Otrok lahko pogosto jeste , vendar še vedno niso dobili kalorij ona potrebuje za pridobivanje teže in rasti. Izvedeti, koliko kalorij je vaš otrok potrebuje za svojo višino, težo in raven dejavnosti . Se seznanijo , kaj ona poje za en teden . Če ste ugotovili, povprečni dnevni vnos kalorij otrokova je nižji od priporočenega zneska , sprejmejo ukrepe za povečanje zdravih kalorij v svoji prehrani.
3

vsebovati dovolj beljakovin in zdravih maščob v prehrani otroka . Malčki do starosti 2 naj bi dobil okoli 40 do 50 odstotkov svojih kalorij iz maščob , toda 30 odstotkov je dovolj za starejše otroke . Glede na starost , otroci potrebujejo kjerkoli 13-52 gramov beljakovin na dan. Poleg mesa in mlečnih izdelkov beljakovinskih virov , tudi ovsene , ajdove ajdovo kašo , leče ali fižola juho in fižol seske kot Humus . Dodajanje olivno olje je še en način, da se prikradejo v dodatnih kalorij iz srca prijazen maščobe.
4

spodbujajo pogoste hranljive prigrizke. Otroci imajo majhne želodce in ne more iti tako dolgo, med obroki , kot odrasli lahko. Med obroki , zagotoviti otroku z orehi, suho sadje , granola , sendviči narejeni s tunino , arašidovo maslo ali avokado in polnozrnati kruh, tropskega sadja , sadnih napitke , PITAS in Humus in mlečnih ali ne- mlečni pudingi
. 5.

Poskrbiteotrok sodeluje pri izgradnji mišic igro . Zdravo pridobivanje telesne teže prihaja iz pridobivanje mišic in mišice potrebujejo vajo , da bi rast . Krepitev mišic aktivnosti za otroke, vključujejo plezanje, Vazeci iger, kot so baseball in kriket , rakovice - hoja, glej žage in plavanje. Otroci se lahko dvigne tudi uteži , če ste previdni , da izberete pravo težo in velikost ter naučiti pravilne oblike lifting . Ne pozabite, da aerobna vadba , medtem ko je dober za srce in pljuča , ne pomaga pri povečanju telesne mase .
6

Eksperimentirajte z različnimi živili in različnih načinov priprave hrane, če ima vaš otrok slabši apetit . Na primer, lahkootroku všeč kuhanega brokolija , ampak uživajo svež brokoli . Da bo hrana bolj všečno za otroke , uporabite paniranje , seske in omake z pureed zelenjave dodal. Poskusite tudi občasne sladkano sadje in zelenjavo , na primer jabolčno čežano ali pire sladki krompir z maslom in cimetom .