Kako vključiti zelenjavo v otroški prehrani

Mnogi starši doživeli razočaranje , ko poskušajo dobiti svoje otroke , da bi jedli zdravo hrano . Pediatri priporočam , starši menijo, da je pomembno, da svoje otroke , televizijski programi pohvale koristi , ampak otroci dosledno odreči in za pojesti zelenjavo . Z debelost pri otrocih v porastu in vseživljenjskega škodljivih učinkov , opaženih pri odraslih prebivalcih , je zdaj bolj pomembno kot kdajkoli prej najti načine, da vključujejo veliko sveže zelenjave v prehrani vsakega otroka . V nasprotju s splošnim prepričanjem , ki vključuje več zelenjave v prehrani otrok je mogoče doseči s pravimi orodji in odnos. Tisto, kar potrebujete

Bio testenine (po možnosti polnozrnat riž)
Jar organske paradižnikovo omako
deviško oljčno olje
izbor svežih ekološko pridelani zelenjavi (Opomba: v sezoni zelenjava boljši okus )
Humus
Mandljevo maslo
rozine ali suhe brusnice
Proste Prikaži več navodil

1

Vzemite otroke s seboj na trgu vašega lokalnega kmeta ali trgovina z živili , in jim dovoliti, da izberejo zelenjavo , ki so videti dobro zanje.
2

Skrij zelenjavo v omakah . Postavite peščica špinačo ali kuhano zelenjavo ( Collard , ohrovt , blitva ) ali nekaj brokoli florets v mešalcu z omako za testenine . Mešanica , dokler gladko . Ogreje omako in kretnjo s sveže kuhanih testenin . Potresemo malo olivnega olja na vsako posodo in služijo

vključi vse različne zelenjavo v druge omake . ; lahko vključi tudi te omake v enolončnice ali riž recepti
3

Zagotovite zabavne prigrizke , kot so pisane zelenjavo potopiti v Humus ali " mravlje na dnevniku «: . oddelki zelene , polnjene z mandljevim maslom in posuto z rozinami . Uporabljajte svežo zelenjavo iz različnih barv , ki jih imate v hiši , kot so cvetača, korenje , papriko , kumare ali zelene. Narežemo na ugriz velikih kosov , in postavite pladenj na mizo enostavno dostopni za otroke , tako da lahko prigrizek iz nje ves dan .
4

Cut zelenjave v zabavnih oblik, ki jih zložene barvita stolpi ali ustvarite smešnih obrazov, vsakič, ko jim služijo. Naj vaši otroci bodo umetniki in jih prosite, da ustvari drugačno obliko vsak dan z zelenjavo .
5

Ustvari pisane veggie kebab s svojim otrokom in jim žar , skupaj s svojo izbrano beljakovin za večerjo. Uporabite katero koli kombinacijo bučke , squash, paprika , gobe, paradižnik in čebulo oddelke za kebab in krtačo z žarom omako .