Ena izmed najbolj izvirnih načinov za krepitev celic , ki vodijo otrokov imunski sistem deluje pravilno je, da to krmo polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava . Ti nimajo biti organski , vendar nepredelane kot je mogoče . Sadje in zelenjava v njihovem naravnem stanju še vitamine in minerale, ki takoj absorbirajo v telo in krepijo imunski se sistem vašega otroka jeizbirčen jedec ( kot večina ), boste morda morali eksperimentirati z različnimi načini kuhanja zelenjave ter jih tako, da njihova prehrana . Ključno je, da bi se izognili predelani food.Fruits ponavadi lažje , da bi dobili otroke , da bi jedli zaradi njihove naravne sladkosti. Vodenje sadje čim bližje svoji naravni obliki (zmanjševanje kuhanje ) , kot je mogoče tudi ohraniti njihovo vsebnostjo vitaminov in mineralov ter biti bolj koristno za otrokovo telo.
2
Cink jepomemben element v sledovih , ki ima ključno vlogo pri rasti in razvoja , kot tudi odziv imunskega sistema . Medtem ko ne želite imetiotrok jemlje več dodatkov , kot je potrebno , na en način , da se prepričajte, da so dobili dovolj cinka je, da kupujejo nizko vsebnostjo sladkorja , malo soli , cink- utrjeno kosmiče a. Najbolj obogatene žitarice bo država to pravico na svojih box.Children običajno potrebujejo od 10 do 20 mg. cinka na dan in utrjene žit zagotavlja približno 15 mg . Brati oznake na živilih , da se prepričate , koliko cink ste dobili. Izogibajte izbiri visoko predelana in žita sladkano s prečiščenega sladkorja , saj so negativni učinki te na telesu pa odtehtajo pozitivne učinke cinka .
3
Jogurt jenajljubši otrok , in se sploh ne zavedajo, da jih jesti delajo nekaj dobrega za svoje telo. Dajte jim jogurt , ki vsebujejo probiotike . Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje kot " probiotiki živi mikroorganizmi , ki , če ga dajemo v ustreznih zneskov , prinaša koristi za zdravje na gostitelja . " Sta dve glavni skupini mikroorganizmov Lactobacillus in Bifidobacterium . Znotraj teh skupin obstajajo različne vrste in različne seve bakterij organisms.These mikroorganizmov so podobni zdravih bakterij , ki že živijo v naših stomachs.By konzumirali živilskih proizvodov, ki vsebujejo te probiotike , da poveča število mikroorganizmov , ki nam pomagajo ohranjati močne imunski sistem . Pri izbiri jogurt , se prepričajte, da piše " probiotik " ali " žive aktivne kulture " na nalepki in se izognili blagovnih znamk , ki so veliko sladkorja .
4
Vitamin C je potreben za mnoge telesne funkcije za delo pravilno . Pomaga oblikovati strukturno podlago za kite, kosti in vezi , sintezo holesterola v naš krvni obtok in celo s proizvodnjo molekul , da je promet in pretvorbo maščobnih celic v energy.Vitamin Cmočan antioksidant . Antioksidant pomagatelo brani pred prostimi radikali , ki so celice, ki so poškodovani , in želijo , da povzroča kaos v naših telesih . Ti radikali so lahkoposledica številnih stvari , stresa na pollutants.Having hranilni zaščito pred prostimi radikali , ki so potrebni za zdrav imunski sistem . Problem je, da ljudje ne bi vitamin C v njihovih telesih , zato mora prihajati iz prehranskih virov ali hranilno supplements.The priporočljivo prehransko dodatek vitamina C za otroke od 15 do 45 mg . ( Posvetujte se z otrokovim pediatrom , da določi ustrezno dozo za vašega otroka. ) Vitamin C je na voljo v živilih, kot pomarančni sok , jagode in brokoli . Če ima vaš otrok težko dobili ustrezno količino vitamina C s pomočjo prehrane , obstaja veliko Žvečljive dopolnila , ki za otroke na trgu .
5
okrepiti imunski sistem, obstaja še veliko drugih vitaminov in minerali , ki morajo sodelovati, da bi bili učinkoviti . Ne bomo vedno dobili pravo kombinacijo v naših obrokov in ker so otroci pogosto razvajeni jedci so možnosti , da dobijo vse vitamine , ki jih potrebujejo od hrane še slimmer.To prepričajte, da vaš otrok postaja vse vitamine in minerale, ki so potrebni za ohrani delovanje imunskega sistema dopolniti svojo vnosa s multivitaminski . Obstaja veliko zdrave izbire na trgu, ki niso naloženi s sladkorji in živilskih barvil .
Zdravo življenje
6
Skupaj z jedjo healthfully , obstajajo tudi druge ukrepe, da se sprejmejo spodbuditi otrokov imunski sistem . Prva postaja ustrezno uresničevanje . Z vseh igralnih postaj, ki so na trgu danes , več otrok ( še zelo mladi ) so sedel pred zaslonom , namesto da bi zunaj na svežem zraku dobili telesno dejavnost najboljša možnost je, da bi našli dejavnost , ki jo in vaši otroci želeli sodelovati skupaj. Če ne moreš biti na prostem zaradi vremena , poskusite dejavnost, kot je plavanje na lokalni Y.If vaš otrok ne more vleči stran od igre, je prišlo do novih iger , ki prihajajo ven vsak dan , ki vključujejo interaktivne telesno dejavnost . To so odlične alternative iger kavč krompirja .
7
Počitek jepomemben ključ pri spodbujanju in ohranjanju zdravega imunskega sistema . Otroci potrebujejo več počitka , ker njihova telesa se trudimo na raste . Bodite prepričani, da vaš otrok dobi zadostno spanja vsako noč v zdravem , varnem in mirnem okolju.
8
Pomoč vaš otrok obvladovanje stresa . Stres lahko tanjšajo imunski sistem otroka na enak način, da lahkoodrasle . Čeprav morda mislite, da vaš otrok nima skrbi na svetu , če ste pod stresom , vaš otrok čuti . Ponavadi otroci ne vedo, kako ravnati stres , tako da ji bolj ponotranjiti , kar povzroča skrbi in pomanjkanje spanja .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com