Kaj storiš, če si neizmerno nesrečen in si samo želiš umreti?

Če se počutite neverjetno nesrečno in si samo želite umreti, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati koren svojih občutkov in razviti mehanizme za obvladovanje le-teh. Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

* Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, o tem, kako se počutite. Če svoje občutke delite s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom, se boste počutili manj osamljene in osamljene.

* Poskrbite za svoje fizično zdravje. Gibanje, zdrava prehrana in dovolj spanja lahko pomagajo izboljšati vaše duševno počutje.

* Preživite čas v naravi. Raziskave so pokazale, da lahko preživljanje časa v naravi pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje.

* Počnite nekaj, kar vas veseli. Ne glede na to, ali gre za branje, poslušanje glasbe ali preživljanje časa s prijatelji, vam lahko početje, v katerem uživate, pomaga odvrniti misli od negativnih čustev.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Te snovi lahko poslabšajo občutke depresije in tesnobe.

* Poiščite strokovno pomoč. Če so vaši občutki bede hudi ali vztrajni, je pomembno, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga razumeti korenine vaših čustev in razviti mehanizme za obvladovanje.

Če ste v neposredni nevarnosti, da poškodujete sebe ali druge, pokličite 911 ali pojdite v najbližjo bolnišnico.

smrt Mourning